【港青在加国311】平衡之道

【专栏】要不是经历过心理健康的困扰，我也不会尝试了解心理和生理状态的关系。我们脑部分泌的四种化学物质，一直影响着我们的心理质素，与我们的幸福感息息相关，它们包括：血清素、多巴胺、安多酚和催产素。四种物质的分泌平衡，有效维持我们心境愉快。

我主要想讨论一下最容易激发的安多酚，以及它对我生活的正面影响。与安多酚相关的情绪是愉快和放松，类似被治愈的感觉。例如当我们享受美食、投入自己热情的事情时、或是在欣赏美丽风景时，大脑就会分泌安多酚，为我们带来一种愉悦感。

当我们伤心，或者身体经历疼痛，比如运动到身体极限的时候，大脑也会分泌安多酚，因为安多酚能阻止与疼痛有关的信号，有助缓解疼痛，止痛药里的主要成分就是安多酚。

我在前几篇专栏提及过，我近年每天都会到健身房跑步一小时。刚开始的时候，我只是想维持身材，以及想自己的生活感觉比较实在。每次跑完步，出了身汗，我都会不期然自我感觉良好了一点，成功完成了一件事情，又排解一天下来的疲劳。做完运动后，洗个暖水澡。几乎每天晚上都睡得很香，第二天上班也比较有精神。

原来这就是安多酚的作用。但运动的心态也很重要，也不能沉迷。如果是纯粹为了减肥，便会本末倒置。在我饮食失调严重的时候，我常常在暴食后（大概午夜时分），到健身房运动两三个小时，燃烧卡路里，补偿暴食行为。那时候，常常精神颓靡，除了是因为饮食失调带来的心理压力，还因为身体过劳。

做任何事情都要取得平衡。我性格焦急，又完美主义，投入时总想达致极致。父亲说我过犹不及，偏执时总因小失大。要不是情绪病的经历，我也不会看清自己的严苛对身体造成的伤害。

躯壳不能定义我们的价值，但它是我们灵魂的载体，让我们体验人生，需要好好被对待和照料。

文：纯一