纪嘉文教路　周五晚睡得够有助渣马表现

渣打马拉松后日举行，对于坊间有建议认为应调节生理时钟，以适应比赛时间。香港著名长跑好手纪嘉文认为重要不太，反而如果早睡可能令身体不习惯，肌肉有机会不适应。他提醒参赛者比赛当日的表现，星期五晚睡得足够，比星期六晚睡得足够影响更大。

天文台表示比赛当日天气不稳，他认为比赛初段会跑得保守，令身体先适应场地，又话应穿着抓地性强的鞋。并为参加者提供5大建议，包括：

（１）不要著新鞋比赛，尽量穿着一对跑过两至三个月的鞋

（２）比赛前不要“通顶”，不应没有睡觉就去比赛

（３）跑前一定要食早餐，否则会无足够能量

（４）提早到比赛场到做一些热身和伸展活动

（５）跑手要量力以为，因为当日有机会天气不稳，如果身体遇到不适，或有抽筋情况出现，一定要找工作人员协助

>>> <a href="https://www.facebook.com/headlinehk/"target=''''_blank''''>紧贴资讯,即Like头条日报Facebook专页

---------------------------------------------

>>>立即浏览【移民百答】栏目：新移民抵埗攻略，老华侨也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。

>>>即读【新移民专栏】：新移民第一身经验，与你分享当下年轻移民生活日常大小事，即读“新移民专栏”。