小祯分享照片 减肥前后判若两人 她认为此事无捷径 主要是“少吃多动”

胡瓜日前主持民视《综 艺大集合》时受访， 他透 露，女儿小祯最近又瘦7公 斤，胃口好像越来越小， “以前怕她胖，现在怕她越 来越瘦，我们一起吃饭，她 大概只吃一半，其他都打包 回去”。

据中国时报报道，很多人都觉得 胡瓜对女儿特别严格，他感性 表示：“因为别人看她就会不 一样，永远看她都是胡瓜女儿，以前 谢金燕常跟我抱怨：‘瓜叔，我再怎么 努力，人家都说我是猪哥亮的女儿。’ 我跟她说：‘妳不要介意那些，小孩一 定能活出一条自己的路。’”他笑称， 现在只在意小祯的健康，希望她别再 减肥了。

小祯日前在社交平台分享自己 减肥前后的照片，体脂由4 1 %掉到 19.7%，前后比较，有天壤之别。小 祯由2017年底开始戒酒、调整饮食， 以及做运动，那是基于2014年受多囊 性卵巢症候群影响，服用药物至体重 增至90公斤，曾在接受台湾媒体访问 时，表示自己可能吃一点点，都会比 别人胖两倍；身形暴涨、身体状况变 差成就她减肥的契机。

小祯2017年底开始减肥，头半年 减了37公斤，8个月加起来近40公斤， 重回苗条身形。调整饮食、运动、维 持良好心态等便是她的减肥“心得”， 很值得有意减肥的女生参考，简述如 下。

方法一：少吃多动。对于瘦身， 小祯在一次访问中表示， 没有捷 径，主要是“少吃多动”，运动只有占 10%，吃则占90%。即使食欲不振， 也要尽量吃点东西，吃不下就吃流质 的食物，如燕麦和豆浆。

方法二：慢慢吃可增加饱腹感。 比起挨饿节食减肥，小祯较强调健康 饮食，除把酒戒掉，也减少食用加工 食品，尽量吃食物原味。同时以蛋白 质食物为主，在进食过程中减慢进食 速度，每一口食物都尽量至少咀嚼20 下，能增加饱腹感。她亦有既定进食 次序：先吃蛋白质，再到蔬菜，最后 才是淀粉质，如马铃薯等。

方法三：可吃火锅但不要沾酱 料。直到现在，小祯也没放弃她的最 爱：火锅。不过她在YouTube影片《小 祯一个人系列》中就曾形容火锅为瘦身 的好伙伴，更分享自己吃火锅会以清 淡汤底配适当海鲜与大量蔬菜，如粟 米、南瓜等，但提醒大家不要沾任何 酱料。

方法四：每天坚持运动。小祯保 持运动的习惯，每天至少做一小时运 动，先做有氧运动，再做重量训练， 如果某天没有做的话，隔天就会补回 来；也会做深蹲动作锻练下半身、仰 卧起坐练腹部线条，她认为比起记录 消耗多少卡路里，持续运动才是最重 要的事。

方法五：维持良好心态。减肥更 重要的是保持良好心态，小祯认为不 要过于重视体重数字，也绝对不要吃 减肥药。另外，她也在一次访问中提 醒那些每天说“我好胖，我好想瘦”， 但又懒得运动的人，运动才会让身体 变好。同时提及大家不要放弃，因为 总有一天会达到目标。

小祯在社交平台写道：“没有不可 能的事！只有不想做的决心。”