Tag: 膳食纤维

改善便秘｜营养师公开10款高纤蔬果排行榜第1名蔬菜更降血脂怎样吃最有益？

2025年11月13日 06:00

想改善便秘、预防慢性病与帮助减肥，膳食纤维是重要的营养素，必须融入日常饮食中。香港卫生署在今年公布的2023年度健康行为调查报告指，水果及蔬菜摄取量方面，97%港人的摄取量不足。有日本营养师公开了10款高纤蔬果排行榜，更教大家该从哪些食物补充膳食纤维，帮助减肥及改善肠道健康。

护肠胃必吃这种超级种子改善便秘/防大肠癌每日吃50克见效！

2025年03月27日 18:00

【超级种子】要预防便秘或大肠癌，每日摄取足够的膳食纤维非常重要。有医生推荐，日常如可多吃1种超级种子，每日只需吃50克，已可有效改善便秘、防大肠癌。护肠胃必吃...

解决便秘｜一吃益生菌就泻等于成功通便？营养师吁留意2件事：恐伤肠黏膜

2023年04月09日 17:30

现代人健康意识抬升，不少人平常都会吃保健食品保养身体，其中以益生菌最为普遍，营养师陈怡錞指出，益生菌有可以帮助排便，但并不是马上吃就会有效果，通常马上吃马上有感觉，都是因为里面还有“轻泻”成分造成的。

解决便秘｜吃益生菌仍便秘要吃秋葵？专家教吃2大膳食纤维通便

2023年03月13日 10:00

不少人生活压力大，再加上饮食习惯改变，因此出现便秘困扰，民众多半会选择多吃蔬果或益生菌改善，但却发现效果并不佳。益生菌专家蔡英杰提到，益生菌要长期服用，才能有效调整肠道菌，出现便秘才临时补充，并没有效果，此外也要吃对膳食纤维，建议民众应选择水溶性纤维，例如秋葵、木耳、海藻等。