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擊退失眠不只喝牛奶！營養師推介5種食物改善睡眠 睡前吃2個奇異果更快入睡？
經常輾轉反側，難以入睡，別再只喝熱牛奶。有營養師指出，除了牛奶，還有5款經科學證實，能有效提升睡眠品質的食物，當中睡前吃2個奇異果，有助更快入睡。
日本東北7.7級地震︱兩次上修震級 去年12月青森7.5地震後首發「後發提醒資訊」
日本東北三陸外海今（20）日下午發生強烈地震，日本氣象廳連續兩次修正規至7.7，並於晚間發布「後發地震提醒資訊」，警告後續「發生巨大地震的可能性升高」。
日本東北7.7級地震︱當局：留意未來2至3天或有同規模地震 182市鎮存超級地震風險︱有片
來源網址:日本東北77級地震兩次上修震級-去年12月青森75地震後首發後發提醒資訊|星島頭條https://www.stheadline.com/realtime-world/3564038/
乳糖不耐症更應飲牛奶？研究揭獨有保護功效 糖尿病風險降3成 5技巧避免腹瀉脹氣
「一飲牛奶就肚脹腹瀉」相信不少乳糖不耐症患者都有這樣的困擾，只能對牛奶卻步，連雪糕、芝士、奶茶等奶製品都不敢多嘗。面對飲食金字塔卻建議每日攝取足夠奶製品以補充鈣質，令人萬分糾結「到底該不該喝」。近年一項大型研究糾提出了顛覆性的觀念：對於佔大多數亞洲人口的乳糖不耐症患者而言，飲用牛奶對於代謝健康的益處更大。想要獲得牛奶的好處，又不想被「廁所召喚」，應該要如何飲？
日本東北7.7級地震︱高市早苗促海嘯預警地區居民 「撤離到安全地方」
首相高市早苗於當地時間下午5時後發表講話，敦促海嘯預警地區的居民「立即撤離到地勢較高的地方、避難建築物或其他安全地點」。她表示，目前人員傷亡和財產損失的程度「仍在確認中」。
日本東北7.7級地震︱東京駅人氣店ADA LAB魚缸現「驚濤駭浪」 多條新幹線緊急停駛︱有片
日本氣象廳警示，東北海域於當地時間下午4時53分發生7.7級地震。東北多個地區出現強震。無數網民在社交平台報平安及轉告地震一刻的情況。
男子進入日本參議院議員會館 安檢揭身藏17cm利刀被捕
新華社報道，日本警方通報，當地時間早上大約9時30分，在東京永田町的參議院議員會館，一名男子在通過安檢時被發現攜帶一把長約17厘米的刀具。
特朗普關稅退款系統今日啟動 企業可申領被裁定違憲關稅
今年2月20日，美國最高法院裁定總統特朗普依據《國際緊急經濟權力法》（IEEPA）實施的全球關稅屬越權行為。相關「退稅」工作及申報系統（ConsolidatedAdministrationandProcessingofEntries，簡稱CAPE）周一（20日）正式啟動，計劃退還高達1660億美元（近1.3萬億港元）違法關稅。
涉助德黑蘭向蘇丹走私軍火 伊朗女子洛杉磯被捕
一名伊朗籍女子涉嫌協助伊朗向非洲蘇丹運送武器，當中包括無人機、炸彈、炸彈引信和數百萬發彈藥，上周六（18日）晚於美國洛杉磯國際機場被捕。預計周一出庭，一旦罪名成立，最高可被判處20年監禁。
京都遇害11歲男童 曾向同學透露討厭繼父 嫌犯曾手機搜尋「如何棄屍」
日本京都府南丹市園部町11歲小學生安達結希，3月23日離奇失蹤後於4月13日尋獲遺體，37歲繼父安達優季已承認殺人棄屍，目前傳出結希生前曾向同學聲稱自己很討厭繼父。另外，日媒報道，安達優季在學校打電話來通知他兒子失蹤前，曾向人透露「孩子沒了」，令人不寒而慄。
遊日注意 | 仙台住宅區驚現黑熊 躲藏半天遭麻醉擊斃
日本宮城縣周日（19日）傳出有野熊在仙台市中心附近的住宅區出沒，根據警方與獵友會調查，是一頭體長約1.5米、體重約125公斤的公熊。日媒指出，該頭黑熊在鄰近市政府辦公大樓附近的住宅區游走，原本市政府希望使用捕獸箱進行誘捕，但牠躲入一處公寓內長達14小時左右，最終決定朝牠發射麻醉彈，並就地擊斃。
2台灣遊客墜機命喪阿蘇火山 日擬出動無人重機具吊掛遺體
日本九州熊本縣阿蘇市今年1月發生觀光直升機墜入火山口事故，機上2名台灣旅客與1名日本機師至今下落不明，研判已罹難。由於火山口內地形險惡且持續有火山噴發風險，導致搜救任務停擺。最新消息指出，當地相關部門已著手協調，擬動用具遠端操作能力的特殊無人重型機具進入火山口，展開遺體與機體殘骸的回收行動。這宗事故發生後，阿蘇火山口的觀光活動已經暫停，且至今尚無恢復跡象。
貝索斯太空公司重型運載火箭 搭載衛星未入預定軌道 挑戰SpaceX再受挫
亞馬遜創辦人貝索斯旗下的藍色起源（BlueOrigin）太空公司，周日（19日）發射一枚搭載美國AST太空移動公司通訊衛星的翻新「新格倫」（NewGlenn）重型運載火箭。雖然火箭第一級箭體成功在海上回收，但火箭第二級未能將衛星送入預定軌道，預計衛星將脫軌墜落。
東京逾3萬人國會前示威 抗議高市圖修改和平憲法
日本高市早苗政府企圖強推修改和平憲法、解禁殺傷性武器出口，引發民間反彈。有逾3.6萬民眾19日在東京國會議事堂前舉行反戰示威，反對修憲。
伊朗局勢 | 伊朗劃定霍爾木茲海峽新航線 未經許可不得通行
伊朗伊斯蘭共和國廣播電視台周日（19日）報道，伊朗革命衛隊海軍已劃定一條從霍爾木茲島以南至拉臘克島以南水域的新航線。報道說，該航線被命名為「拉臘克走廊」，未經革命衛隊海軍許可，不得通行。
路州大規模槍擊案釀9死3傷 美漢射殺7子女劫車逃走 遭警追捕擊斃
美國路易斯安那州什里夫波特市周日（19日）發生大規模槍擊案，造成8名兒童死亡，3人受傷。行兇槍手是當中7名兒童的父親，已被警方擊斃。而傷者包括2名女子，分別是槍手的妻子及女友，目前情況危殆。另一名13歲少年在逃跑時，從屋頂跳下受傷。連同槍手在內，案中共有9人喪生。
伊朗局勢｜巴基斯坦總理與伊朗總統通電話 就中東局勢進行討論
巴基斯坦總理謝里夫（ShehbazSharif）周日與伊朗總統佩澤希齊揚（MasoudPezeshkian）通電話，就海灣局勢及中東衝突發展進行討論，雙方並重申推動地區和平的立場。
別用棉花棒撩耳屎！專家警告恐幫耳屎「壓實」洗完澡耳朵濕如何正確處理？
大家有沒有用棉花棒撩耳仔的習慣？原來專家認為這是耳仔大忌！耳鼻喉科醫生呂弘鈞近日在個人Threads專頁發文，呼籲大眾不要再自行用棉花棒挖耳屎，事關很多人以為在「清潔」、實際上卻是在幫耳屎進行「壓實工程」兼「深埋作業」，非常危險。
伊朗局勢｜特朗普：伊朗貨船試圖突破封鎖 美軍武力攔截並扣押
美國總統特朗普表示，美軍在阿曼灣武力攔截並扣押一艘懸掛伊朗國旗的貨船，指該船試圖突破美方在霍爾木茲海峽（StraitofHormuz）一帶實施的海上封鎖。