患腕管综合症恐致手腕疼痛 香港年增7000宗新症 专家教6招预防

腕管综合症和手部腱鞘炎是香港劳工处认定的常见职业病，对患者日常生活造成重大影响，他们有机会因长期工作环境引致的损伤而得到支援和赔偿。根据劳工处统计，此类职业病属香港排行第二位的非意外受伤职业病。高风险职业通常涉及长时间重复使用手或手臂活动，无论是文职还是体力劳动者均有可能受到影响。“打工仔”之外，许多家庭主妇患上这类疾病，因此手部腱鞘炎又被称为“妈妈手”。事实上，根据香港大学的统计，香港每年新增超过7,000宗腕管综合症病例。

患腕管综合症恐致手腕疼痛 本港年增7000宗新症 

腕管综合症和手部腱鞘炎的主要成因是手腕长期重复活动。早期症状包括偶发性的手腕麻痺、刺痛以及局部疼痛，患者可能会忽视这些征兆。

然而，如果情况不及时处理，病情将逐渐恶化，最终可能导致持续严重手腕疼痛、肿胀和无力，甚至令多只手指感到麻木或刺痛。即使接受治疗后，病情也可能非常反复，特别是在夜间睡眠时，经常会因手腕和手指的胀痛而惊醒，影响睡眠质素。

治疗腕管综合症和手部腱鞘炎的方案，一般包括让患处多休息，避免重复性的手部和前臂活动。物理治疗是其中一种治疗，使用护托来固定手腕和手掌关节，以防止屈曲和碰撞。而在疼痛管理方面，医生有机会处方非类固醇消炎药，在严重的情况下更会注射类固醇以减少炎症和疼痛症状。

部分患者或需要进行手术（如缓解术）以舒解患处神经和其他组织的压力，并接受复康治疗。此外，中医或针灸等也是患者用作缓解症状的治疗。

如何预防腕管综合症和手部腱鞘炎？

要有效预防腕管综合症和手部腱鞘炎，及减轻恶化机会，可以采用以下方法：

1. 寻找成因

要有效预防腕管综合症和手部腱鞘炎，及减轻恶化机会，首先需要识别造成腱鞘受伤的原因。在工作或活动需要长时间弯曲手腕，包括重复性动作或其他不同情况下的手腕弯曲，会引致伤患。了解成因后，我们便可以透过改善动作，或以其他方法代替，以减轻对腱鞘的损害。

2. 避免再度损害

当发生腱鞘受损后，一般需要五天或更长时间复元。期间，患者应避免任何手腕弯曲的动作，以促进康复。使用手托和臂托可以帮助患处组织放松，减少压力并促进血液循环。

3. 良好及充足的睡眠

于睡眠时，身体会按需要分泌生长贺尔蒙，能加速修复受伤筋腱，减少发炎。

4. 适量运动

八段锦可提升整体健康外，只需稍作调节，也可达至保护手腕的作用，当中全手臂手腕划弧和伸展，以至手腕手掌顺势缓慢转动，可促进患处的血液和淋巴循环，提升新陈代谢的能力。每天早晚各进行15分钟的八段锦或相近运动，有助预防手部腱鞘炎和促进复元。

5.  注意饮食

多种营养素有助于修复受损部位，这些营养包括维他命 A、C、D，以及奥米加-3 脂肪酸、锌、铁和镁等矿物质。另一方面，患者应避免进食化学加工食品，让身体的修复资源可集中治理伤患处。

6. 正确使用止痛药

虽然止痛药能减轻疼痛，但同时会使患者降低对患处的保护意识，导致重复弯曲动作，进一步加剧疾情。发炎是细胞组织修复过程中的自然及正常反应，使用非类固醇抗炎药和类固醇也会影响修复过程，因此患者应按医生指示服用，以免延长修复时间。

总括而言，认识腕管综合症和手部腱鞘炎的症状和治理方法，正确地保护双手，对预防病发和恶化至关重要。

撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师  朱贤文博士