【陳雋騫專欄】養生

謹記，沒有任何醫學根據，只是在網上或社交媒體閱讀，加上一般常識，再記下來，然後根據自己身體狀況和實行經驗，而分享出來的養生歪理。

已經15年沒吃過即食麵，只因知道即食麵包含的防腐劑，連同調味包的味精，足以令我的肝臟需要用20天來化解毒素。於是放在眼前的兩樣同樣能加重肝臟解毒負荷的東西：葡萄酒與即食麵，我選擇了葡萄酒。

非在外地公幹而留在香港的日子，我每天必定喝2至4公升的檸檬水。檸檬分量是頗浮誇的分量，大概兩個切成片的。兩年前的初期盡量熱水和室溫水梅花間竹，始終用熱水，味道更濃，入胃更舒暢，但熱水會破壞維他命C，於是近兩年變成室溫水或冷水沖檸檬，發現抵抗力強了，皮膚好了！

我兩個女兒最喜歡做的，就是各自拿着雪糕甜筒，然後挖苦我，因為我足足十年沒吃過甜品，可以說她們出世以來甚少看過我吃。當然出外用膳，極難得知餐廳廚師有否加糖，但至少任何糖製食物、零食和飲料，我一概不碰。得回來的，是發現自己體力好了、肌肉韌力強了、睡眠質素進步了不少。

至於運動，我盡量天天游泳，因為能令血管膨脹，各類型問題如宿醉，必定能立刻解決。每次用盡全力游50米後，還要用盡全力深呼吸20次，令全身的氧氣含量達致最高點，是讓肺部做Spy的最佳方法。

養生，不能怠慢，下個月即將迎來45歲，只希望能更長命，能親身看見女兒們成長，亦是一些簡易易做的養生習慣！