家中雜亂無章 一張圖檢測你是不是有囤積症

【星島綜合報道】對許多人來說，春季大掃除如火如荼進行中，但對一些人來說，這可能會讓他們感到不知所措。

CBC 報道，有些人的家裡可見物品隨處堆積，雜亂無章非常難以收拾，嚴重的情況可能與稱為囤積症的醫學病症有關。

安德森 (Murray Anderson) 工作的很大一部分是將雜亂無章的人與患有疾病的人區分開來，這是一個非常重要的診斷，也讓這位卑詩省註冊醫生聲名大噪。他說：「對於有實際臨床診斷的人來說，這非常複雜。」

2013 年，囤積障礙被添加到診斷和統計手冊 (DSM-5) 中，精神科醫生用來診斷精神疾病。它被歸類為一種強迫症，在這種情況下的人會「持續難以丟棄或放棄其財產物品，無論其實際價值如何。」

安德森說，導致這種疾病的原因有很多。「這可能是因為他們年輕時的創傷經歷。」

他估計加拿大約有 6% 的人患有囤積症，但由於心理上的恥辱感而不願承認或發現，可能比率更高。

為了確定你是單純的髒亂還是正在處理心理健康問題，安德森說可以參考 Frost Hoarding 量表，它使用圖像來顯示不同房間中不同程度的物品。

(Frost Hoarding 量表 : 同一個房間的 9 張圖片，顯示不同程度的混亂。看看你自己是處於哪一張圖的狀態。  Randy Frost/City of Vancouver)

註冊顧問 Murray Anderson 說，Frost Hoarding Scale 是一種確定你的雜物問題是否真的是精神疾病跡象的方法。

如果你選擇的是 6 分以上的圖片，安德森建議聯繫心理健康專家來幫助管理一下自己的情況。

他補充說，囤積症患者獲得持續治療非常重要。心理健康和成癮中心表示，這可以包括認知行為療法、藥物治療或技能培訓。

至於那些只是處理不整潔或混亂的人，安德森建議對自己溫柔一點。「這是一個過程。有很多雜物並不丟人，家人和朋友應參與有關整理居家的談話。」

他說將物品分為 4 類很有用：保留的東西、捐贈的東西、出售的東西和扔掉的東西。

安德森說，擁有太多東西的影響因人而異。「對於一些人來說，歸根結底，如果他們能稍微清理一下自己的住所，這有助於清理他們的思想。這是一個有理智和秩序的問題，能夠為你生活中的其他事情騰出空間。我們不應該讓混亂接管生活，我們應該控制混亂。」

圖：美聯社

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