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含钙量比牛奶还高！营养师推介6种高钙蔬菜护骨/增免疫力 每日摄取300克就有效
根据中国内媒《生命时报》报道，钙质是人体含量最高、不可或缺的矿物元素，一旦身体缺钙，可导致骨质疏松、抽筋、腰腿痛、骨骼畸形、骨折、免疫力下降等一系列健康问题。提到补钙，很多人第一时间会想起喝牛奶，但原来在蔬菜界中，亦隐藏着不少“补钙高手”，它们甚至拥有牛奶所不具备的独特优势。中国注册营养师曹展便介绍了钙含量较高的蔬菜，以及其补钙方面的3大好处：
常喝牛奶仍骨质疏松？医生教4大饮食法补钙护骨 一日三餐这样吃更有效！
骨科医生陈钰泓在Facebook专页发文指，钙质摄取量固然重要，但吸收率才是关键所在，补充时机错误、吃错食物，甚至搭配不当，补充的钙质也可能无法有效留存，甚至每日饮用牛奶，骨密度仍可能过低。对此，他也教4大饮食法，不仅有助于补充钙质、护骨，更能有效预防骨质疏松症：