Tag: 膝痛
日常自救健康操（五）｜膝盖痛不一定是膝头问题？ 3个动作教你自救
加拿大注册脊医Dr.PhoenixWong解释，要改善膝盖痛，关键在于伸展与放松肌肉，尤其是运动后的拉筋格外重要。Dr.Wong亦建议可配合使用按摩滚筒作为辅助工具。初学者可先由平面滚筒入手，帮助按摩大腿。当适应后，再逐步挑战凹凸设计的滚筒，以加强刺激效果，进一步释放紧张肌肉并促进血液循环。
行山容易膝痛/扭伤/抽筋？哪种山路最伤脚？物理治疗师教行山前4步骤热身免受伤
行山近年大受香港人欢迎，不过并非每个人都在行山前做足安全准备。山路崎岖，稍一不慎，身体容易受伤，例如足踝扭伤、膝痛、小腿抽筋等都是常见的行山伤患。中国香港体适能...