Tag: 睡眠时间
失眠｜常失眠戴1物有效延长睡眠 研究：可提升记忆力
失眠有救！最近一项外国研究发现，睡觉时佩戴1物件，有助进入深层睡眠，延长睡眠时间，甚至可增加记忆力及工作效率！有专家提醒，深层睡眠时间不足，可致8大影响，最严重会增加患上糖尿病或癌症的风险。
中风｜日睡少于5小时中风率高74% 睡太多也增风险 研究揭最佳时间
研究人员以7至8小时睡眠时间为标准，并比较其他睡眠时间组别。结果发现，睡眠时间不足5小时的人士，其患上周边动脉疾病的风险，比每日睡7至8小时高74%；而睡眠时间多于8小时的人士，患上周边动脉疾病的风险亦高24%，证明睡眠时间太短或太长，都会影响血管健康，增加中风及心脏病风险。
睡眠质素｜记得梦境等于睡不好？中医教4招自测睡眠质素
睡醒后仍然记得梦境，代表睡眠质素欠佳？有中医师指出，即使无失眠问题，不少人早上醒来仍然很疲累，或仍记得梦境。睡觉时若出现4种情况，反映大脑未有充分休息，睡眠质素差。中医师解释有梦境记忆与睡得差的关系，列出各年龄层每天黄金睡眠时间，并教4招自测睡眠质素。