专栏 郭志坚｜“阳过”运动循序渐进

“中招”后检测转阴性多久才能回复正常运动？上星期有一个年龄六十的自行车友，平时有运动习惯，星期四五连续两天转阴后症状一缓解，就急不及待地回到平时的星期六自行车队一齐运动。出一身汗，真的百病皆除？是否正确？

但另一方面，又有讯息指出，“阳了”或刚“阴了”也不可以运动，否则可能患心肌炎，甚至因此丧命。

心肌炎是指心肌的炎症性病变，可以由感染（如病毒、细茵等）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起，其实普通感冒也可以诱发心肌炎，病情快速猛烈，症状却与感冒类似，令人容易掉以轻心，但重则可以猝死，所以民间理论，感冒时出去大跑步，出一身汗便超人回身其实是一个危险理论！

感冒时活动愈多，身体的代谢也就愈快，这会令病毒侵入心脏的机会大增，因此，还是保守方法：“感冒要多休息、多喝水”，并非没有道理。

另一角度，对于网上流传的“‘阳康’后恢复任何运动都容易患心肌炎”说法，实际上是有所夸大的。

心肌炎的发生与病毒强弱、身体当时的病毒数量及自身免疫状态等都相关。而不适当的运动是一个导火线，而且近期数据看到，新冠病毒在心肌中的阳性检出率并不高。

其实世衞组织有合理的建议，教你科学地逐步恢复锻炼。新冠转阴之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动，不要回味中招前的勇猛，应该进行一些相对温和的运动，例如开始时慢慢散步、逐渐地快步，然后慢跑，再快跑，逐步有计画地恢复正常的运动。初期尽量避免一些激烈心肺功能的比赛运动，例如足球、篮球、羽毛球、自行车赛等，避免团体性的影响而过分投入，令你心脏过分负荷！也可以适度做一些健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间，跟进心跳率、血压等。
郭志坚