Tag: 健康Talk
健康talk｜瞓少一句鐘需4日才能補回？專家揭2補眠原則助修生理時鐘
人平均一天需要7至8小時的睡眠，不過由於工作和生活習慣問題，導致現代人普遍睡眠不足。睡眠對人體而言是一種自癒的過程，排除身體廢物、處理身體發炎的症狀，並把白天的資訊加以整理分類。雖然不少人會打算周末補眠，以彌補平日睡眠不足問題。不過有研究顯示，每個人對睡眠的需求不同，但結果顯示，每少睡1小時，就需要4天的充足睡眠才能讓身體回到理想的狀態，包括葡萄糖的代謝能力、認知功能和甲狀腺的功能等等。
健康talk｜ 身體6部位最怕凍 中醫教保暖貼士助抗寒防病
受一股強烈東北季候風影響，本港天氣顯著轉冷，不少市民都加穿禦寒衣物。台灣一名中醫陳建霖提醒，身體部分地方比較容易遭風邪入侵，有些地方比較不怕冷，所以保暖抗寒其實要「差別待遇」，建議先瞭解身體特別注意保暖的部位，重點保暖，才能更有效抗寒防病！
健康talk｜自由基快速增長致皮膚衰老 多吃9種蔬果助抗氧化
要做到「抗氧化」，首先要清走「自由基」以及阻止其增長。自由基是皮膚老化、產生色斑及變暗啞的主因，人體每天都會利用氧化作用產生能量，維持運作，而氧化作用的過程會自然衍生自由基。另外，空氣污染、陽光及都市人生活習慣，如精神壓力、熬夜、和喝酒食煙等，亦會大大加速累積自由基，令皮膚加快衰老。
健康talk｜冬吃蘿蔔夏吃薑 養生名言背後有道理
養生名言「冬吃蘿蔔夏吃薑」，不用醫開藥方。這句名言有否科學依據？首先需要了解這句話背後的道理。追根溯源，其實這句話所包含的原理來源於中醫的一個養生理論，即《黃帝內經》中提到的「春夏養陽，秋冬養陰。」而得出這個理論，是和我們身體陰陽之氣升發潛藏的規律密切相關。
健康talk｜冬天運動要做足保暖 醫生教你防心血管疾病病發
寒冬來臨，大家都必須做好保暖工作及以正確方式運動，否則很容易會引發血管疾病！台灣有內科醫生指，在季節變化時，對身體本身就是一種壓力，因此出門運動前的暖身及補充水分非常重要。
健康talk｜預防幼兒手腳冰冷 中醫推介7大保暖方法
中醫指出，一般小朋友中樞神經髓鞘的形成及發育，約在4歲完成，神經的傳導及感覺會更快及準確。嬰兒經常手腳冰冷，並非真的冷，只是中樞神經尚未成熟，不能真正反映情況，家長可以觸摸嬰兒的後頸，準確地了解孩子的體溫：若擔心孩子（4歲或以下）穿衣不夠，可觸摸他們的腳底；至於4歲或以上、沒生病的小孩經常喊熱，就要觸摸他們的額頭。
健康talk｜ 燕麥不宜餐餐當飯食 醫生提醒4類人士須注意分量
燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且含有豐富膳食纖維，對於改善便秘也有助益。惟台灣一名醫生提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一，但不適合餐餐當飯食。
健康talk｜秋冬乾燥皮膚痕癢難耐 中醫倡調理身子內外防治
皮膚痕癢、小腿乾裂、手腳出紅疹，不少人平常皮膚無大礙，但一踏入秋季皮膚就出現不適。醫生分析，秋季天氣乾燥時間連續晴朗，令皮膚太過乾燥，影響了皮膚的屏障功能，導致皮膚發炎。
健康talk｜電動及聲波牙刷原理等各有不同 牙醫逐一拆解
養成良好的刷牙習慣是保持口腔健康的重要一環。現今牙刷的設計日新月異，保持牙齒清潔乾淨的方法之一是使用電動或聲波牙刷。它們旨在協助用家改善刷牙習慣，與手動牙刷相比更容易引導用家正確刷牙，將牙齒刷乾淨之餘又節省時間。電動牙刷與聲波牙刷均有助改善刷牙習慣，不過兩者之間又應如何選擇呢？
健康talk｜「黃金時段」入睡 減患心血管病風險
現代人生活繁忙，就算身體累了也不願好好睡覺，而且也會習慣晚睡，甚至通宵熬夜，但這很可能會對健康造成極大負擔。英國生物銀行（UKBiobank）一項針對8.8萬人的研究發現，晚上10至11點入睡的人，罹患心血管疾病機率最低。
健康talk｜ 薄荷茶助降膽固醇 營養師建議6種茶愈飲愈瘦
許多人喜歡飯後喝茶解膩，亦有人因喝茶導致失眠，就將茶拒之千里之外。台灣一名營養師朱瑞君分享指，每天適量喝茶有助身體健康，而且不同品種的茶亦有助控制體重。朱瑞君介紹6種能幫助減少體內脂肪的茶，供一眾熱愛品茶的人士參考：
健康talk｜研究指喝咖啡可降低中風風險
濃郁的香氣、醇厚的口感......無論是學習還是工作，咖啡老是常出現。咖啡已成為不少民眾的日常飲品，據台灣雙和醫院神經內科研究團隊的研究顯示，每天喝一杯咖啡，中風機率可以降低8%。該研究成果日前已發表於國際知名期刊《BMCNeurology》。
健康talk｜冬天成日想食嘢？按4穴位可抑制食慾提升免疫力
每到冬天，大家都喜愛打邊爐、吃羊腩煲及雞煲等美食取暖，加上冬至、聖誕及農曆新年等中西節慶接連出現，難免令人食量大增，「一個冬天肥五磅」，令人大為困擾。有台灣中醫師在facebook教路，指耳朵與經絡臟腑有密切相關，只要簡單按壓4個穴位30下便可抑制食慾，還有提升免疫力的效果。
健康talk｜堅果「高脂」等於唔健康？ 營養師：適量有益心血管健康
消委會測試33款市面花生和堅果食品，結果發現逾9成半（32款）樣本屬「高脂」，有些人聽到「高脂」，或會認為等於肥胖或不健康，避免食用。香港營養師協會代表陸肇麟指，許多研究已經證明了堅果的健康益處，尤其是心血管健康。根據流行病學研究，無論男女老少，吃堅果都對健康有幫助。每人每日食用多少花生和堅果應該取決於他們的整體飲食、能量需求和活動量。
健康talk｜ 糖尿病飲食存禁忌？營養師破解謎思
糖尿病是本港常見的慢性病之一，近年更趨向年輕化。不少糖尿病患者擔心血糖波動大，因此在飲食上特別小心，台灣一名營養師歐乃嘉表示，患有糖尿病其實什麼都可以吃，關鍵在於進食的份量，如飲食的習慣維持定時定量能有助血糖穩定。
健康talk｜常用香體產品易致癌？ 醫生提醒6大使用貼士
不少人都會使用香水、止汗劑等含香氣產品以遮掩身上體味，但原來長期吸入持久不散的香味，或有可能導致危害健康。近日美國檢驗逾百批止汗劑、體香劑產品，發現其中有54％檢驗出致癌物「苯」超標，濃度更超過美國食品暨藥物管理局（FDA）所訂標準值的9倍！
健康talk｜把握腸道黃金timing 養出快樂腸胃
想擁有完美無瑕的肌膚，就必須照顧好腸道，腸道一旦堆積過多老廢物質，便會阻礙營養吸收，甚至導致各種疾病。有中醫指出，每個時辰都有對應的五臟六腑，只要順著腸胃道運作的邏輯過生活，便能悟出最強養生之道，養胃健脾。
健康talk｜含酵母麵包是否無益 專家破解迷思
一日三餐中，主食必不可少，麵包、米飯、麵條、饅頭、花卷、各種中式包點能瞬間掃除飢餓，日常很多人都喜歡食麵包之類的食物，當中常會用到「酵母粉」來使麵團更加鬆軟，但最近有指常吃用酵母製作的食物，對身體有害，專家們為大家解開謎團。