Tag: 健康Talk
健康talk｜營養師推介6款降血糖食物 黑啡不宜過量
不少人都愈來愈注重養生，飲食方面也盡量挑選對健康較佳的食材。台灣一名營養師夏子雯分享6款傳聞的「降血糖食物」，並提醒這些食物適當補充有益身體健康，但千萬不要過量攝取。
健康talk｜冬天浸浴有助提高免疫力？ 專家指關鍵在水溫
日本東京市立大學人文科學學院院長就指出，在喉嚨深處的粘膜中有纖毛細胞，其作用為對抗及纏繞外來細菌及物質，若環境變乾，纖毛細胞便不能運作，讓異物容易進入體內。浸浴時的蒸氣能充分滋潤喉嚨深處的粘膜，激活纖毛細胞、提升免疫功能。
健康talk｜假日開派對大魚大肉 營養師教7招紓緩
聖誕節、元旦假期期間，不少人連日來與親友開派對大魚大肉，容易出現消化不良或肚子脹氣等情況。台灣一名營養師張家榕指出，造成消化不良的原因有很多種，包括壓力大、焦慮、吃太快等，並分享7種改善腸胃問題的方法。
健康talk｜常吃雞蛋憂膽固醇過高？營養師解迷思
雞蛋含有大量的微量營養素如鎂、鉀、鈣、銅、鐵、錳、鋅、膽鹼等，及大量維生素B群、維生素A、E和K及抗氧化劑如葉黃素，可減少氧化自由基生成，有保護心血管效果。據《美國臨床營養雜誌》的研究，攝取適量富含磷脂醯膽鹼的食物如雞蛋，或有助降低罹患認知障礙症的風險。
健康talk｜5類食物不宜空肚吃 免傷胃兼血糖急升
茶種屬涼寒性，不論冷熱飲均會稀釋胃液、降低消化功能，其中茶鹼會刺激胃酸，讓人出現心悸、頭暈、四肢無力及感覺飢餓感等；但經過完全發酵的普洱茶對消化道的刺激較不強。濃度高的咖啡容易使胃部受傷，影響胃功能的消化及吸收。
健康talk｜氣溫急降易致血管收縮 飲食與膽固醇息息相關
氣溫急劇下降容易造成血管收縮，三高(高血脂、高血糖、高血壓)人士出現心血管問題的風險也隨之提升。台灣亞洲大學附屬醫院內科部兼心臟科主任王宇澄提醒，市民在天氣轉涼之際，要多注意心血管健康，特別是高血脂患者要留意壞膽固醇的管理。
健康talk｜中醫4款「有營」零食 助中年人降膽固醇清血管
【健康talk】不少人都認為吃零食會影響健康，不過對於消化機能逐漸變弱的年長者，適時的零食除了能夠補充營養，還能夠避免正餐吃太飽導致的不適。韓國中醫師鄭世姸建議可以在餐間肚子餓時，攝取以下四種食物當成零食：
健康talk｜心血管病冬天易發作 多吃4類食物可預防
【健康talk】心血管疾病與慢性發炎息息相關，在冬天特別容易發作，因寒冷天氣會引發人體血液濃度提高，並增加血液的凝結能力反應，在低溫狀態下，由於周邊血管收縮，會造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加，心臟冠狀動脈亦會收縮，尤其在已有動脈硬化狹窄處，更易因寒冷而縮緊，造成血流受阻，加重心肌缺氧及心絞痛症狀。
健康talk｜營養師：3種飲品助擺脫水腫煩惱
體重時重時輕，有機會是水腫問題引致，水腫常被坊間稱作虛胖，令不少人飽受困擾。台灣一名營養師劉馥萱表示，除了常聽到的黑咖啡外，粟米鬚茶也可於短時間內將身體的多餘水分排出，但她提醒市民日常飲食及生活習慣需規律、少捱夜、多選擇天然原態少加工的食品，才能真正達到最好的身體狀態。
健康talk｜天氣凍易誘發心血管疾病 4營養素長者應多攝取
一股強烈冬季季候風會在聖誕日抵達華南沿岸，隨後該區將會顯著轉冷，日夜及室內外的溫差會愈來愈大。台灣有藥劑師指，過往冬天都出現不少因溫度急降導致長輩血管收縮，造成心肌梗塞或中風等的悲劇，遂介紹4種可以有助預防以上疾病的營養素。
健康talk｜周末狂補眠都瞓唔好？ 3招助眠提升睡眠品質
結束5天工作後終於迎來周末，可以好好休息一下，卻發現如何補眠都好似睡不夠？那可能是有些事未做足！以下就教大家3個助眠小貼士，提升睡眠品質。...
健康talk｜打工仔久坐工作易傷腰背 醫生提醒避免翹腳及駝背
許多打工仔長時間都要坐著工作，經常缺少鍛鍊及姿勢不良，對脊椎造成極大的損害。台灣一名醫生郭懿潔分享5招預防久坐下背痛的訣竅，並提醒盡量避免翹腳與駝背的不良習慣。
健康talk｜解讀「指甲密碼」 暗藏癌症腎病健康狀況
指甲外觀不僅和指甲的健康狀況有關，身體出現疾病也會在指甲留下痕跡。如果指甲上出現黑色寬條紋，可能是皮膚癌；將兩手指甲背靠在一起，若兩片甲背完整密合貼在一起，出現「杵狀指」的情況，則很有可能已罹患肺癌，建議盡速就醫。市民平常多觀察指甲狀況，若當中出現這5種類型的指甲異常，可能代表健康上出了問題。
健康talk｜食辣有害還是有益？
香港人最喜歡打邊爐，不少人點火鍋底時總會糾結選清湯底還是麻辣底。對於湖南、湖北、四川及貴州等地的人來說，可能無辣不歡；但對於香港人而言，未必受得了食得太辣。根據AmericanHeartAssociation'sScientificSessions2020最新研究顯示，長期食辣或能延年益壽。
健康talk｜女性易患甲狀腺癌 體重異常變輕要小心
近日傳出奧斯卡最佳電影《上流寄生族》的30歲韓國女星朴素丹患上甲狀腺乳頭癌，要緊急進行手術。甲狀腺腫瘤是一種常見的疾病，約十分之一人有甲狀腺腫瘤，且以女性佔多數。大部分甲狀腺瘤為良性的腫瘤，是甲狀腺癌的機率並不高，但仍須及早就醫治療。
健康talk｜蜂蜜可否取代糖？營養師提醒食過量對身體百害而無一利
台灣一名營養師表示，蜂蜜是由果糖、葡萄糖兩種單醣所組成，從健康角度來看，和砂糖、黑糖相比其實差不多，一樣都是屬於精緻糖類，然而這類別的糖類一般並非人體所需要的糖類，此外愈來愈多慢性疾病甚至癌症都指出，需限制攝取精緻糖類。
健康talk｜口腔潰瘍久未痊癒 牙醫教大家7個解決方法
口腔潰瘍俗稱「生痱滋」，即口腔內的黏膜有破皮傷口，多發生在嘴唇內部、臉頰內部、口腔底部、牙齦或舌頭上。潰瘍處通常呈圓形白色或灰色，會有疼痛或不舒服感覺，尤其是在說話、進食、喝水和刷牙時。
健康talk｜久坐傷身 5種方法增加站立時間
整天坐在椅子上不利於身體健康，甚至有機會減壽。據外媒《Theconversation》報道指，每小時只要從久坐中站起來走2-3分鐘，就能讓血糖控制變得更好。報道更提供在日常生活中能輕鬆讓自己少坐一點的5個方法。
健康talk｜改善心臟健康的十大飲食模式
新建議考慮到人們不同的飲食限制和禁忌，以及文化、種族以及宗教背景等，讓它對所有人都更實用。同時，該會建議人們養成健康習慣，而不是基於一些飲食時尚做出突然和大幅的改變。此外，不論在家做飯，還是點外賣，都可以遵循有益健康的飲食模式，「可以讓心臟健康飲食模式適應不同的生活方式」。
健康Talk｜油麥菜冬天最鮮甜 營養比生菜高打邊爐解膩一流
近日天氣轉涼，不少識食之人都選擇打邊爐「烚吓烚吓」取暖。除了肉汁鮮嫩的牛羊之外，吸收湯汁精華、解膩飽腹感的蔬菜也是必不可少。其中漁護署就在社交網站，向市民推介當時得令的油麥菜。