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解决失眠|医生实测美军睡眠法 10秒成功入睡

根据《每日邮报》报道指,美国波士顿儿科及整骨医生Dr.JessAndrade早前亲身尝试美军睡眠法,其后拍片分享进行此方法时的肌肉放松、呼吸和想像技巧,并详细讲解入眠步骤。

秒睡警号|秒睡未必健康 可能欠睡眠债免疫力低 7条问题自测睡眠质素

失眠问题令人困扰,但秒睡也未必是好事。经常在梳化秒睡代表休息不足?有耳鼻喉科医生表示,一躺在床上就“秒睡”可能代表欠“睡眠债”,长期严重缺乏睡眠,会导致免疫力下降,容易生病。透过7条问题可自测睡眠质素,愈高分反映缺乏休息的情况愈严重。

解决失眠|港妇失眠3年靠食安眠药 经中医治疗7日摆脱药物一觉睡天光 附汤水

每10个港人就有6.8个有失眠问题,难以入睡令人精神不振,影响生活。注册中医师吴海琪分享病例指,香港一名58岁女士受失眠困扰近3年,几乎每晚都要依赖安眠药才可入睡,身心俱疲。求诊中医后,她靠服用中药和运动,一星期后终可正常入睡。吴医师分享16种安眠食物及汤水,并教按摩3穴位摆脱失眠。

睡眠质素|吃宵夜后容易发恶梦? 研究揭2类食物增抑郁焦虑风险

睡前吃宵夜会导致发恶梦,甚至可能引致抑郁焦虑。有医生引述研究指,睡前吃宵夜会降低睡眠质素,增加发恶梦的风险。研究又指,如果吃宵夜时进食2类食物,更会增加患上抑郁...

失眠必试|极疲累仍睡不着 医生实测做1动作秒睡KO失眠

失眠问题困扰不少港人。明明很疲累,躺在床上仍睡不着?有骨科医生,肌肉绷紧很可能是上班族难入睡的原因之一。学BB睡觉竟有助入睡?医生教做1个动作,只要学婴儿1种睡...

失眠|食蠔奇异果可以改善失眠? 营养师推介8种食物助入睡

都市人容易失眠,吃奇异果可以帮助入睡?一般人出现失眠问题主要有4大原因,除了透过药物治疗,也可以从饮食中改善睡眠质素,对抗失眠。台湾营养师程涵宇指,有8种食物可以帮助入睡,提高新陈代谢,减少肥胖风险。

失眠原因|半夜扎醒因为焦虑症?医生揭患4种病致易睡醒

半夜经常惊醒可能是焦虑症先兆。美国一项研究发现,有35%人一周内至少有3次在半夜惊醒,影响睡眠质素。有重症科医生指,经常在半夜醒来有6大原因。但若长期在半夜惊醒,可能是患了4种疾病,例如焦虑症,导致睡眠欠佳,容易失眠。

改善睡眠|愈睡愈累恐患10大疾病肝衰竭 医生吁出现5症状须求医

愈睡愈累,可能因为肝脏出了问题。有家医科医生指,如果平日经常感到疲倦,在睡觉后仍然觉累,可能是10大疾病的症状,甚至是肝脏衰竭。医生指出,如果出现5种症状,就应立即求医,不可忽视。

失眠救星|神经紧张易失眠可吃车厘茄 医生推介20种食物放松心情入睡

经常失眠,神经紧张,容易醒来,有什么方法解救?有医生指出,难以入睡、浅睡均是都市人常见的问题,有4大营养素有助放松心情及肌肉,改善睡眠。他们列举20种食物,有助进入深层睡眠,除了香蕉,还可吃车厘茄、燕麦等食物!

睡眠质素|记得梦境等于睡不好?中医教4招自测睡眠质素

睡醒后仍然记得梦境,代表睡眠质素欠佳?有中医师指出,即使无失眠问题,不少人早上醒来仍然很疲累,或仍记得梦境。睡觉时若出现4种情况,反映大脑未有充分休息,睡眠质素差。中医师解释有梦境记忆与睡得差的关系,列出各年龄层每天黄金睡眠时间,并教4招自测睡眠质素。

失眠|盖1种毛毯失眠率减26倍 研究揭可改善抑郁焦虑

香港人失眠问题十分普遍,有团体最近公布一项调查结果,推算全港有200万人受失眠影响。有研究指睡觉时盖1种毛毯有助入眠,令失眠率减低约26倍,甚至可以改善抑郁、焦虑等情绪,为失眠人士福音。

花茶功效|止咳防感冒改善失眠 营养师推介6款养生花茶

饮花茶不只养颜,还可以止咳、预防感冒,改善失眠!“营养生”营养师QueenieLam指出,不同花茶功效大不同,她列出薰衣草茶、玫瑰花茶、金银花茶、茉莉花茶、百合花茶、桂花茶6款花茶的功效及饮用宜忌,并提醒大家要因应个人体质或身体状况来饮用,否则影响疗效。

午睡|30岁男午睡太久血压高患糖尿 医生揭超过1时间死亡率增30%

不少上班族会趁午休小睡片刻,补足精神才能继续工作,但午觉时间若太长,恐会增加死亡率。外科医师陈荣坚提到,平时午睡建议在1个小时内,过去就曾有研究发现,午睡时间超过1小时者的罹患心血管疾病机率比低于1小时者高出34%。

失眠|常吃饼干肠仔易脑退化? 医生吃加工食品1周现4大惨痛后果

吃美食可以让人心情愉悦,但小心吃太多加工食品,可能会导致大脑成瘾。中医师黄译萱提到,加工食品包含添加盐、糖等添加物,还有一种超加工食品,例如蛋糕、饼干、玉米脆片、调理包等,多吃恐造成认知、执行功能下降、影响大脑及心血管健康。

失眠|胃胀浅睡全身痛代表过度紧张? 中医推介4款茶疗安神纾缓情绪

今次介绍4款简单用来舒缓不同情绪的茶疗,以及非常实用的穴位按摩,希望有帮助。有位病人是容易紧张的中年女士,有时紧张都未必由事情诱发。紧张时除了不安,还有心跳快、心慌、胃胀、浅睡等症状。有时会表现为抑郁、闷闷不乐、无精神、周身酸痛。

失眠|饮牛奶有助放松入睡? 医生拆解迷思 教吃1食物更有效

坊间流传了许多助眠的妙方,其中一招就是在睡前喝一杯热牛奶,不过外科医师江坤俊指出,以科学角度解释,喝牛奶的功效似乎不大,建议睡前可以改喝热水,如果真的要喝牛奶,则要早上就开始喝,才有机会起作用。

抑郁|长期失眠容易抑郁? 每日睡少于7小时可致4大恶果

失眠是一种常见的睡眠障碍,形容人难以入睡、难以保持睡眠状态,或导致您过早醒来而无法再次入睡。醒来时您可能仍会感到疲倦。失眠不仅会削弱您的精神状态和情绪,还会削弱您的健康、工作表现和生活质素。

失眠|仰睡VS侧睡VS俯睡 研究揭1款睡姿易致失眠 (附6招改善)

都市人生活压力大,经常导致睡眠质素差,甚至失眠,长远可引起心血管疾病、中风、认知能力下降等问题。台湾有医生表示,睡眠品质差、时间不足的问题,很可能是由睡姿不良所造成,同时提出6大建议助改善睡眠问题。

睡眠|午睡健康又不易肥? 医生揭1个睡眠习惯最伤身

不少人都试过晚上睡眠不足,到了翌日特别想小睡补眠,甚至假日睡到日上三竿才起床。其实短暂的午睡不仅不会影响身体健康,甚至还能带来不少益处,而常常听说的睡得多易引致肥胖,其实肥胖与睡眠时间长短无关,真正致肥的原因反而是1个都市人时常出现的睡眠坏习惯所导致的。

过劳|10个有9个人长期疲劳有脑雾 中医解构症状+推介减压KO头痛食疗

10个有9个都市人也“长期疲劳”,香港注册中医彭子芯指出,除了新冠肺炎,过劳也会导致“脑雾”,继而出现头痛、头晕等情况。她解构脑雾成因,列出常见症状,并推介补气醒神汤水食疗。大家可留意自己会否已出现相关症状,及早纾缓。