聖誕氣氛濃厚 你有「假日憂鬱症」嗎？

又到了一年一度和家人朋友們度過歡樂時光的聖誕季節，但對於某些人來說，可能會產生「假日憂鬱症」，此時特別會感到壓力、焦慮和孤立感。

CTV報道，根據2015年全國心理疾病聯盟（National Alliance on Mend Illness）的研究，有64％的人說他們會受「假期憂鬱症」影響，有24％的人說他們受到的影響很大。

神經心理學專家哈菲茲(Sanam Hafeez)博士表示，有五類人最有可能感到假期憂鬱：
1. 最近離婚或喪偶的人；
 2. 小型企業主；
 3. 需照顧年邁父母者；
 4. 從成癮問題中康復過來的人；
 5. 離異父母的孩子。

哈菲茲：「假期焦慮症涉及到很多層面，可能會有被遺忘的感覺和未能參與慶祝活動的失落感，但也可能是社交焦慮，可能因要參與太多的慶祝活動而感到壓力。」

她說，這五類人群可能會因為在假期中要獨處而傷感，目睹著別人的快樂，自己卻可能有財務壓力、有酒精毒癮等誘惑等，都是挑戰。

她還說，這時候可以看到社交媒體鋪天蓋地都是假期聚會或歡樂的消息，可能你會覺得自己被遺忘了，容易引發負面情緒。

哈菲茲建議每個人要記得去關心、幫助那些可能有假期憂鬱症的人，邀請他們一起去購物，一起裝飾家居或參加活動等。「讓他們覺得自己對你是重要的一環，是被包括在其中的，沒有被忘記。」對那些有假期憂鬱症的人來說，他們不太關心是否收到奢華的禮物，而是渴望有人關心他們。

對於父母離異或分居的孩子來說，可能要面臨分割時間和慶祝活動，哈菲茲建議父母雙方及早確定計劃細節，讓孩子心理上早有準備。

圖：CTV

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