便秘｜8種常見藥物易致便秘 專家教5個通便貼士
都市人容易有便秘問題，除了纖維攝取不足及少喝水，原來吃藥也有機會導致便秘！有台灣藥師列出容易導致便秘的8款常見藥物，並建議大家可與醫師商量替代藥物。
6大生活習慣易致便秘
台灣郭綜合醫院陳佳玲藥師在「藥玩家-玲玲藥師」Facebook專頁及「Bestmade」網站表示，1天3次至3天1次的排便頻率都屬正常。而造成便秘的因素很多，常見包括纖維攝取不夠、水分及油脂攝取不足、排便時間沒有固定、常常延遲排便者、生活壓力大、作息不正常和缺乏運動等等。
8款容易造成便秘的藥物
可是，除了以上原因，服用8種常見藥物也機會導致便秘，當中包括降血壓藥、鐵劑、抗組織胺等等。點擊大圖即看藥物詳情：
容易造成便秘的藥物。
改善便秘的方法
陳佳玲表示，便秘問題是可以改善的，例如：
多進食含豐富纖維的食物
平日飲水量可以用體重乘以30毫升來計算（以60公斤成人為例，估計一天要喝 1800毫升水）
油脂攝取需平衡
紓緩壓力
正常作息
另外，陳佳玲建議大家養成規律去大便時間，找一個不被打擾的時段，放鬆心情去大便。她提醒大家，不要依賴排便藥解決便秘問題，以免長期使用造成脫水、電解質不平衡及消化功能衰退的問題。她稱，若有使用上述會致便秘的藥物也不必驚慌，可與醫生商量是否有其他的替代藥品，不宜擅自自行調整藥物。
內容獲「藥玩家-玲玲藥師」Facebook、「Bestmade」網站授權轉載
同場加映：15種高纖食物預防便秘及大腸癌
進食高纖維的食物有助促進腸道蠕動，改善便秘問題，並預防大腸癌。台灣營養師余朱青早前分享15種含有豐富膳食纖維的食物：
豆芽／芽菜 (iStock 圖片)
牛蒡 (iStock 圖片)
毛豆／枝豆 (iStock 圖片)
粟米筍 (iStock 圖片)
茄子 (iStock 圖片)
蓮藕 (iStock 圖片)
西蘭花 (iStock 圖片)
蕃薯葉 (iStock 圖片)
菠菜 (iStock 圖片)
秋葵 (iStock 圖片)
番石榴 (iStock 圖片)
燕麥 (iStock 圖片)
蒟蒻 (iStock 圖片)
海帶 (iStock 圖片)
黑豆 (iStock 圖片)
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