魁省中学提供睡眠课程

相信有不少学生都希望在上堂时睡觉，事实上，已有不少学生这样做；而位于魁省的一间中学，相信会有不少学生希望可就读，因为学校除了教导一般课程外，亦提供一堂睡眠课程。

位于魁省Saint-Hubert的Heritage地区高中，10年班学生除学习例如数学的一般课程外，亦会引入一个全新的如何睡眠课程。

这是今年初一份睡眠医学杂志发表了一篇有关睡眠的研究报告后，教师Johanne Boursier希望透过提供一个睡眠课程，了解睡眠与学习的关系；Boursier表示，这是学生自愿参与的课程及研究。

大约4年前，教授法语及道德教育的Boursier，开始留意到学生在课堂上睡觉已变得越来越普遍，而学生睡眠不足，往往影响其学习表现。

她表示，观察课堂上学生的不同行为，例如压力、焦虑及困倦，显示情况越来越严重，不少学生抱怨太过疲倦；Boursier表示，学生受到睡眠不足的影响，会导致出现焦虑等心理健康问题，成绩变差，然后焦虑再加深，令学生陷入困境的恶性循环中。

Boursier分析了学生的睡眠情况，以及找出纾缓办法，最终令学生获得更佳的睡眠，部分参与研究的学生，更可提高学习能力，成绩亦见提升。

她表示，学习如何睡眠，应与其他课程，例如体育及营养课等一样重要。

之前曾有研究指出，睡眠前使用手机，对睡眠及焦虑产生不良影响；但Boursier表示，由于学童不能入睡才开始看电影，令睡眠时间缩短。

根据加拿大公共卫生署的统计数据显示，有四分一儿童没有达到建议中的最低睡眠量，其中三分一人更没法入睡。

加拿大运动生理学会制定的加拿大指南建议，5至13岁儿童应该获得9至11个小时睡觉（14至17岁青少年应该至少睡眠8个小时）。

（图片：CTV） T02