【高慧然专栏】运动减压

还有个非常好、非常健康的减压方法，大约人人知道、人人认同的，那就是运动了。
　　
不过这件事知易行难，而且，如果本身没有运动习惯的人，也不大可能为了减压，临时抱佛脚，突然去做运动。就算想做运动，也不知从何做起。
　　
我本人在没有运动习惯的情况下，第一次运动减压，选择了慢跑。这个是最方便的运动，有一对波鞋即可，不需要其他装备，不需要对手，甚至不需要跑道。换上鞋子，走出家门即可。
　　
当时我住在香港，住的地方能望到青马大桥，就沿着海旁，往青马大桥的方向跑。用我自己觉得舒服的速度。因为没有跑步习惯，跑一段路就得停下来，往前行一段路，再接着跑。因为景色实在太怡人，一边跑，我一边暗自慨叹：「香港真的好靓啊！为甚么过去我不跑步？应该每天跑步才对得起这番景色。」
　　
从此我开始街跑。一点点增加距离，后来跑步成了我的习惯，每天跑十公里。就算去外地旅行，也会带着跑鞋，在酒店安顿下来，就外出跑步。跑步虽然容易，但要注意保护膝关节。我的两个膝盖曾经出现问题，时时肿胀，连脚踝都肿，膝盖长期痛，无法深蹲，严重时下楼梯都困难。不知从哪一天开始，我的膝痛问题消失了。每天打三小时甚至更长时间的网球，双腿也健步如飞。能负重深蹲，完成各种TRX难度动作。我把它归功于瑜伽，瑜伽把很多平时没有机会使用的肌肉都强化了，包括膝关节前后的肌肉群，它们拯救了我的膝盖骨。