精神病警号｜照顾长期病患者压力大 焦虑失眠恐患轻度精神病 附13大警号
催眠治疗师林云峰指出，曾有机构向2,700多名市民进行调查，发现在经历新冠肺炎疫情、遵守各项社交距离措施超过一年后，约两至三成受访者面对中等至严重程度的情绪困扰，约四成人感到孤立。
精神病警号｜港人精神受困情况严重 长期病患照顾者高危
「情绪及精神问题似乎成为了都市病，社会仿佛患上了情绪感冒。」林云峰指，学校停课期间，不少家长须花更多精力照顾子女、帮助他们在家学习，精神压力很大。他认为，若不好好处理，病情和后果会愈来愈严重，但若能及早介入，则可避免更多惨剧发生。
他续指，港人受精神困扰的问题比很多人想像的严重。2019至2022年间，香港大学进行一项流行病学调查，随机访问逾3,300名15至24岁的青年人。结果发现，16.6%受访者于过去一年内曾出现抑郁、焦虑、躁郁等精神疾病的病征。
林云峰认为，青少年的家长、长期病患者的照顾者同样是精神病高危一族，「家人要照顾中至严重的抑郁症患者，自己本身就更容易患上精神病。」他提醒，及早照顾身边精神受困扰的人十分重要，精神病并非一时一刻就形成，患者在日常生活中也会表现出一些「警号行为」。
【同场加映】睡眠质素差的健康风险 易致情绪失调
林云峰表示，精神病重症患者症状较为明显，若发现身边的人出现以下情况，就要马上寻求专业协助：
抗拒社交、足不出户、把自己完全封闭起来
借着沉溺在虚拟世界来逃避现实和麻醉自己
对做任何事以至起居都提不起劲、厌食
更严重的话会无端哭泣、自残、不想生存
至于个案较轻微的患者，则会出现以下「身体警号」：
例如患者会在一两星期间出现莫名的忧郁或无故的焦虑，伴随失眠或痛症：如头痛、肚痛、胃痛等，但给医生检查过，身体没有明显病症。
患者甚至会于特定的时间、人物（例如上司、给压力者）、地点出现紧张和不安情绪。
他指出，基本上若超过两星期有睡眠或抑郁问题，已经会大大影响生活，令专注力下降，影响工作，此时已经需要多关注并寻求协助了。
【同场加映】减压食物
精神病警号｜身体出现1种警号须求助 催眠治疗有助纾缓情绪
催眠治疗师林云峰指，若上述警号出现在年轻人身上，就应立即找其教师和社工求助。若受困扰的是成人，就应找社会福利署在各区设置的精神健康综合社区中心（ICCMW) 。若情况持续或属重症，社工会转介他们向医管局的精神科门诊、专业的催眠治疗和心理辅导服务求助。
他表示，面对不同程度的情绪问题，其中一个有效的介入方法是「催眠治疗」——能让人进入高度集中、专注状态的过程；然后透过大脑的改变和再生能力，清晰了解自己内心的需要，从而尝试解决自己正面对着的问题。
林云峰指出，「现代催眠治疗」可以与心理辅导等传统治疗方法配合，互相协作，在「情绪之后、用药之前」介入。情况好的话，可以改善患者的精神问题，即使不能完全解决，也能让受情绪折磨的人士更愿意接受专业治疗，从而避免悲剧发生。
延伸阅读：改善情绪帮助入睡 推介8种食物
营养师程涵宇在Facebook专页发文指，有8种食物可以帮助入睡，提高新陈代谢，并减少肥胖风险。
T03