长寿秘诀｜每日喝1饮品死亡率降13％ 有防癌防中风护心8大好处

想养生延寿，可喝甚么饮品？美国一项研究指出，每日喝1款饮品可以延长寿命，预防癌症、心脏病等致命病症，将死亡率降低13％。有营养师表示，该款饮品除了可延长寿命，更有8大好处。
美国国家癌症研究所（NCI）曾进行一项研究，研究人员在2006年至2010年间，从英国生物银行获取近50万名，年龄介乎40至69岁人士的数据，对他们进行长达11年的追踪。研究人员同时记录其饮用红茶的习惯，并分析饮用红茶对身体状况的影响。研究结果发现，每日饮2杯或以上红茶的人士，其死亡率比从不喝红茶的人低9%至13%，无论是心脏病、心血管疾病、中风或癌症，患病风险都较低。

喝红茶加糖加奶 养生效果不变
此外，研究又发现，饮用时红茶的温度、有否添加糖或牛奶等因素，均不会影响其降低死亡率的结果，即是饮用冻红茶、冻奶茶同样可延长寿命。不过研究人员仍建议喝无糖红茶，避免摄取额外热量。

饮红茶8大好处 抗癌症心脏病
台湾营养师苏祺媛在其Instagram发文指，饮用红茶除了可以延长寿命，更有8大好处：

喝红茶有8大好处：

抗癌症
降低心血管疾病风险
帮助消化、促进食欲
帮助提神
降低胆固醇、血糖、血脂
抗发炎、消除自由基
保护胃黏膜
抗氧化及老化

内容获「营养师苏祺媛」授权转载

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台湾营养师何沂霖曾在其facebook发文，指日本人长寿健康的秘诀，全因多吃以下6类食物。这些食物的营养价值很高，均为日本人常吃的，且在食肆、便利店甚至他们家中也很见：

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美国《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）有研究指出，与久长不做运动的人相比，做运动的确能延长寿命。而且不同种类的运动所延长的寿命也有所不同，研究人员更指出如果与伙伴一同做运动，效果比独自做更好：

8大食物护心食物 保护心脏心血管
台湾营养师李婉萍曾在其facebook专页发文指，要保护心血管，为心脏健康打底，饮食方面，建议平日从天然食物中摄取均衡营养，进食以下8类公认有助护心的超级食物：

 

护心食物：莓果（iStock图片）

护心食物：深绿叶蔬菜（iStock图片）

护心食物：番薯/番薯叶（iStock图片）

护心食物：燕麦（iStock图片）

护心食物：坚果种子（iStock图片）

护心食物：三文鱼（iStock图片）

护心食物：原味乳酪（iStock图片）

护心食物：黑朱古力（iStock图片）

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