减肥｜2个月身形由XL瘦至XS码 大胃王妈妈分享减肥餐单

为了减肥，不少女士都出尽法宝，甚至不惜服用减肥药物或听从偏方。台湾一名两孩之母，曾经因为肥胖而患上糖尿，后来她下定决心减肥，最后靠着运动及减肥饮食法，成功在2个月由XL减至XS，更直言：「瘦下来连想法都正面了」。

由大胃王变辣妈

该名妈妈开设名为「吃饱才有力气瘦」的Facebook专页，并分享自己的减肥经历。她表示自己年轻时是一个大胃王，可以一口气吃下两个麦多劳巨无霸套餐、一个便当、一个冷面，而且仍不觉饱，聚餐时吃不完都会由她来包底。为了减肥，她尝试过不同方法，节食、疯狂做运动、保鲜纸包身体、不停吃柠檬等，虽然年轻时仍能瘦回来，但怀孕生产后，体形渐渐变肥，直至去年更出现糖尿症状，于是她决心好好控制体重。

点击图片看减肥成果：

事主减肥前身形达到XL码。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

成功由XL减至XS。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

以往的裤子已穿不了。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

减肥成功后连穿白色衫也不显肥。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

减肥成功后成果显著。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

减肥成功后成果显著。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

减肥成功后成果显著。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

减肥成功后效果显著。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

减肥成功后效果显著。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

20年前她曾参加选美比赛时，夺得第三名，并获拍摄杂志的机会。（相片来源：Facebook@吃饱才有力气瘦）

「168断食法」及「211餐盘」

直至去年10月，她开始使用「168断食法」及「211餐盘」，在不到两个月的时间，已经成功由XL减至XS码。后来她逐渐改成一天只吃两餐，并且在8小时内吃完。肚子饿时会吃无糖花生酱、无糖坚果酱、纯巧克力等。

每日用一小时做运动

她表示，身形肥胖时不便做运动，所以她是在瘦下来后才开始持续做运动至今。她每天花约一个小时做运动，都是利用琐碎时间做的。她又指每个人适合和可以负荷的运动不同，建议自行在Facebook或Youtube找运动影片，尝试自己可以负荷的运动，重点是持之以恒。

事主表示，当她成功瘦下来后，连邻居都认不到自己，到市场买菜、下楼倒垃圾时随时都有人问她「怎么瘦」，于是她开设专页纪录自己努力减肥的过程，更表示只要「吃对、吃饱就能瘦」，希望每位减肥人士少走冤枉路，不用受苦、挨饿就能瘦身成功。

相片获Facebook专页「吃饱才有力气瘦」授权转载

T03