滋润食物｜秋天干燥郁闷难入睡 中医推介食物润肤解郁

秋天皮肤易干燥，心情亦容易郁闷，有人更难以入睡。香港注册中医师梁尹倩（Cinci）表示，秋天日照减少，会影响体内血清素，并影响睡眠质素。她推介多款滋润食物及疏肝解郁的茶疗，并有助改善睡眠、纾缓胃胀症状及排解愁绪。

血清素低影响心情及睡眠

为何在秋天时心情特别反复，甚至有莫名的失落感？梁医师在「CheckCheckCin」facebook专页解释，秋天开始北半球地区逐步日短夜长，日照减少会影响体内血清素平衡，血清素较低容易导致情绪低落、食欲不振甚至出现睡眠障碍。

润燥解郁食物

梁医师表示，从中医角度看，秋季与肺相应，肺在五行中属金，七情中的悲也属金，难免令人容易伤春悲秋，望着大自然花木凋零，人的情绪也会跟着走下坡，亦即所谓的「秋愁」。

她指出，秋天养生重点之一，就是注意精神调养。因为秋燥抑制肝气，肝气郁结容易产生情绪问题，所以要适当润燥。日常饮食及生活习惯方面，她有以下建议：

适量进食具润肺生津、养阴润燥功效的食材，例如：雪梨、雪耳、花旗参、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等。
减少进食辛辣食物
平日可饮用花茶有助疏肝解郁
趁秋高气爽的日子多进行户外活动，多接触日光，亦可减少秋愁的影响
推介茶疗

佛手花桂花蜂蜜茶

功效：疏肝解郁，纾缓多叹气、胃部易胀气不适及心情郁闷等症状。

材料：佛手花、桂花、蜂蜜各少许

做法：

将佛手花、桂花放入保温瓶，注入热开水冲洗一遍，再注入热开水焗5分钟，待水变暖后加入蜂蜜拌匀即可。
此茶可冲泡3至4次至味淡。一星期可以连续服用3天。
内容获注册中医师梁尹倩授权转载

梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。

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