专栏 雷雄德│常运动赶走乳癌

笔者上周出席香港医学组织联会晚宴，碰见香港乳癌基金会创办人张淑仪医生，张医生说：「目前本港每14名妇女中便有1人在一生中患上乳癌，数字上升很快，大家须及早检查和及早治疗。」世界衞生组织指出，2020年全球有230万名妇女被诊断患上乳癌，近70万人死亡，过去五年共有780万名妇女患有乳癌，成为世界上最常见的癌症。

本港衞生署资料显示，乳癌是香港女性最常见的癌症。在2020年，占本港女性癌症新症总数的近3成，而在男性中偶然也会出现，共有32宗男性乳癌新症。在本港女性人口中，乳癌是第3位致命的癌症，仅次于肺癌和大肠癌 。约一半乳癌个案发生在40至59岁的中年女士，年龄愈大，风险则愈高。

有助内分泌调节

多年来综合恒常运动与乳癌关系的研究报告发现，恒常运动的女士对比不活跃的女士，可降低患上乳癌的风险介乎百分之12至21，不论在停经前和后同样得到降低风险的益处。最近《英国运动医学期刊》有来自多个国家，数十位癌症专家及科研人员的分析文献指出，经常缺乏运动和长时间久坐不动，两项都是乳癌重要的风险因素。只要运动强度和时间达到世界衞生组织建议的水平，即是每星期应至少进行150分钟中等强度的带氧体能活动、或75分钟剧烈强度的运动、或相等于混合中等和剧烈强度的体能活动量，便能够降低乳癌的风险。生理学上，适量运动有助身体内分泌系统的调节，增强免疫细胞功能，抑制癌细胞增殖及诱导细胞凋亡。在治疗乳癌过程中，引入适量和适当的运动也有助乳癌患者的康复疗程。

除了进行恒常运动外，研究也发现健康生活模式对降低乳癌风险有明显的功效，包括避免过重及肥胖，体质指数高于30，罹患乳癌风险可增加百分之37、不吸烟、不饮酒、均衡饮食及良好的压力处理等。近年本港女士饮酒较多，过量饮酒患上乳癌的风险比不饮酒的高出1.6倍。

两年前，衞生署推行「乳癌筛查先导计划」，在未出现任何乳癌症状前，及早发现以便尽早治疗，避免癌症恶化，相关资讯可在衞生署网站浏览。雷雄德

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