跑步｜放学「揹书包」练跑成习惯 梁球琚师生期待渣马 

第25届渣打香港马拉松周日举行，乐善堂梁𨱇琚书院今年派队参赛，初来报到的小将通过校内选拔进入校队。3位学生由放学后「揹书包」 与老师练跑开始，「揹」出一支团队初战10公里赛事。

一众学生跑手新丁期待初次参加渣马。 本报记者摄

 

罗文彪校长(左)为师生打气。 本报记者摄

 

梁球琚校内有健身室可供练习。 本报记者摄

 

袁迦强跑步1年之后，身体更加强壮。 本报记者摄

 

梁维樟利用器械训练。 本报记者摄

 

梁澍铭期待出战10K赛事。 本报记者摄

 

众人因为揹书包跑步，建立起一支长跑队。 本报记者摄

 

梁球琚师生一起参加渣马。 本报记者摄

 

徐俊南老师建立越野长跑队，盼望未来挑战更多赛事。 本报记者摄

 

 

梁𨱇琚中四生梁维樟(Kelvin)在校内老师徐俊南带领下，每周抽时间揹书包练跑，由西营盘校舍沿海滨长廊跑回家，养成跑步习惯：「自己家住坚尼地城，跑回家约15分钟，每周与徐Sir跑步已成习惯。沿途风景不错，跑完心情舒畅，跑步更让自己学懂坚持。」

因为「揹书包」跑步，Kelvin与中五生梁澍铭、袁迦强通过选拔加入校队，今年和徐Sir参加渣马。有健身习惯的中五生梁澍铭说：「长跑需要专注呼吸，每次完成长距离回望，都会有种成就感。」

队友袁迦强说，当初减肥学跑，一年后果然有效：「现时BMI(身体质量指数)由26去到21，跑步后肌肉更结实。初次参加渣马10公里，希望可以45分钟内完成赛事。」

初创校内越野队 老师望带领学生走更远 

梁𨱇琚书院越野队由开学至今仅成立约半年，老师徐俊南作为带领者，希望与学生愈跑愈远。

徐Sir在外参与跑会训练，甫入职得到校长支持成立校队，他坦言，学生素人跑手经验不足，需要带领及鼓励：「跑会训练之间会互相竞争， 面对学生时需要分享经验及赛前准备。跑步时我负责带领及指导，如配速、指示牌等资讯，训练后亦会检讨反思。」

徐Sir期望未来校队招生至30人，待越野队成形后，一同参与更多本地甚至外地长跑赛事，透过跑步开阔眼界。

记者 邱嘉敏、吴家祺

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