专栏 郭志坚｜僵硬身痛 柔软是福

人体的骨骼系统是由206块骨头及超过200个关节所组成，约占成年人体重的20%，包括骨骼、软骨、韧带和肌腱，它们相互连接构成人体的骨架，分为颅骨、躯干骨和四肢骨三大部分，其中颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。

人体的活动是依赖关节的活动，而关节的活动是因为韧带的弹性保护作用和肌肉的拉伸活动。韧带将骨骼连接到其他骨骼，包含一种弹性蛋白，为韧带提供了一些伸展的能力，从而静静地稳定关节和活动之间的平衡。

而肌肉也是类似橡筋，具有一定的弹性，但相对于韧带，更有良好的血液供应，而且具有活跃收放能力的组织，受着你本身意念的控制，通过正常的神经供应，可以收放自如，令你行动自如。

简单来说，如果将这些肌肉看作有拉伸能力的橡筋，一块肌肉开始活动时，它像橡筋一样的收缩和放松，肌肉的弹性愈大，拉伸活动就愈畅顺，不容易拉伤。

缺少运动的肌肉，长期休闲状态不会变得更强壮，反而这类肌肉会紧绷、会缩短，与久久不用的橡筋一样会溶化变硬，拉伸能力减弱，从而容易导致疼痛，结果便是出外看一场电影，坐一小时多也会酸痛。当这些肌肉需要更多活动时，由于之前缺乏活动，拉伸能力受限，也自然容易拉伤而伤痛，例如久休复出足球比赛，一个急转身抽射便把腰拉伤，更有可能也把后大腿肌肉拉伤了。

所以日常生活和运动时，避免受伤痛楚，肌肉和韧带的柔软度，每组肌肉力量的能力，全身的协调性和平衡性也是训练重点，也是关节酸痛和软性组织痛楚整体治疗学说的重要因素之一。郭志坚