加拿大人與朋友相處時間顯著下降　專家籲重建深層人際連結

【星島綜合報道】最新研究顯示，加拿大人與朋友相處的時間，較三十年前明顯減少。專家指出，友誼在個人情緒支援與心理健康方面具有獨特而不可替代的作用，值得社會重新重視。

加拿大統計局一項涵蓋1986年至2022年的研究指出，加拿大人每日與朋友見面的比例持續下跌。1986年，約有47.9%的加拿大人在一般日子會與朋友見面；至2022年，相關比例已降至19.3%。

固定交流機制　有助對抗孤立

多倫多一支混合年齡層的澳式足球業餘球會 Toronto Dingos，自2018年起建立每周一次的例行交流制度，要求成員定期在群組內簡短分享個人近況。

球會會長兼教練羅拔臣（Justin Robertson）表示，該制度源於一次沉痛事件——當年一名回歸球會的成員，在首次訓練後不久離世，事件對整個團體造成重大衝擊。

他指出，透過制度化、持續而具意義的交流，成員逐漸建立安全感，並開始分享生活壓力、工作困境及個人情緒，從而減少彼此的孤立感。

生活節奏加快　疫情後影響延續

卑詩省註冊臨床輔導員布拉爾（Parveer Brar）指出，維持親密人際關係需要持續性與主動投入，惟現代人往往因工作繁忙及多重責任而難以維繫穩定社交。

加拿大統計局的研究亦顯示，2022年加拿大人感受到的「時間壓力」為自九十年代初開始相關統計以來的最高水平，研究認為，新冠疫情可能促成了較長遠的社會互動模式轉變。

布拉爾表示，過去人們較容易即興相聚，如今多須提前安排，配合彼此的行程。研究同時指出，2022年加拿大人較1992年更常擔心自己未能花足夠時間陪伴家人及朋友。

社交媒體淡化友誼定義

卑詩大學倫理與政治及社會哲學加拿大研究講座教授布朗利（Kimberley Brownlee）指出，現代社交媒體文化在一定程度上削弱了人們對「友誼」的理解。

她認為，網絡上的「加好友」行為，並不等同真正的友誼。真正的友誼需要時間、努力、承諾，以及願意展現脆弱與同理心。

布拉爾亦指出，部分人雖擁有大量網絡追蹤者，卻未必能指出一段真正深層、互相支持的友誼，顯示人際連結在數量增加的同時，深度反而下降。

健康關係須雙向投入

布拉爾指出，健康的友誼應是一段雙向關係，雙方能在彼此需要時提供支持，分享成就，並在逆境中同行。

她形容，真正的友誼讓人能夠展現真實自我，感受到被聆聽、被肯定與被接納，而毋須刻意偽裝。

布朗利補充，研究顯示，幸福感較高的人，往往擁有多元而平衡的社交結構——除親密伴侶或少數摯友外，亦與鄰居、同事及熟人保持正面互動，並橫跨不同世代與文化背景。

從重複接觸培養深層關係

布拉爾建議，建立新友誼可由參與固定時間、定期進行的活動開始，例如每周同一時段的運動課程或社區活動。

透過反覆接觸熟悉的面孔，人們可逐步展開簡短交流，隨時間推移，進一步發展為私下聚會，甚至形成長久友誼。

她強調，友誼並非自然而生，即使是微小的連結，也需要主動關懷與持續投入。

「願意關注他人、了解對方，本身便是一種付出。」

（資料圖）T15