【日照時間變短】多倫多越來越早天黑 今日起5時前日落

【星島綜合報道】將時鐘撥回已經即將一周了，大多數加拿大人仍在試圖適應新的冬季時間表。

今（8日）多倫多的日落時間是下午4時59分。隨着進入寒冷的月份，日落時間只會越來越早，昨天實際上是今年最後一次在下午5時之後日落。

隨着12月21日之前日照時間逐漸減少，吸收維生素 D 的機會也越來越少了。預計到2025年1月10日之前，無法在下午5時後看到陽光了。

儘管聖誕假期即將到來，但時間的變化讓許多居民感到沮喪，如果患有季節性情感障礙（SAD），甚至會感到沮喪。

加拿大心理健康協會（CMHA）多倫多的註冊心理治療師Christina Gallo表示，這種轉換會對人體的生物鐘造成嚴重破壞。

「它經常讓我們感到疲倦、情緒低落，因為我們要適應日照的突然變化。隨着白天時間的縮短，我們的睡眠模式會發生變化，血清素等促進情緒的化學物質也會減少，這可能會導致精力不足和易怒，」她以電郵回應傳媒。

CMHA和其他組織的專家提出了一些建議，可以幫助大家戰勝那些因提早日落帶來的憂鬱，更好地適應這個季節。

Gallo建議：「為了緩解這種調整，試着花時間在戶外享受自然光，吃均衡的膳食，堅持鍛煉，在晚上進行放鬆。」

CAMH還指出，對於那些發現自己的功能和情緒因缺乏陽光而受到嚴重影響的人，可以採用光療甚至藥物治療等補救措施。

根據CAMH關於這一主題的網頁，SAD的主要症狀是「一種悲傷、絕望的情緒，這種情緒大部分時間都存在，持續時間超過兩周，並損害患者在工作、學習或社會關係中的表現。」

與重度抑鬱症不同的是，那些受SAD影響的人會發現，這些癥狀每年大約在同一時間出現（和消失），並且與日照量的變化有關。

這是許多居民等待安省廢除夏令時的原因之一，但這需要周邊的地區也都同意才能帶來改變。

（圖：CTV）T03