日常自救健康操（四）｜簡單3招改善平衡力長者防跌必學健康操

【CCU醫】隨着年紀增長，肌肉流失和骨質疏鬆問題會令平衡力下降，因此適當的鍛煉非常重要。

脊醫 Dr. Wong家建議日常可以透過簡單動作來改善，例如「單腳提腿」、「踮腳尖」及「坐椅子」等。這些動作無論在家或公園都能進行，初學者可用雙手扶穩，熟練後再逐步挑戰單手甚至無扶手完成。持之以恆，就能增強肌耐力與平衡力，減低跌倒風險。

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