按摩可防脑退化！研究揭常按头颈4部位 护脑功效增3倍
【防脑退化】不少人都忧虑晚年会患上脑退化症，不过有医生引述研究指，日常多按摩4个头颈位置，护脑功效可增3倍，有助预防阿兹海默症等脑退化症。不过，医生亦提醒进行按摩护脑时要留意一个关键之处。
按摩不只放松 更防脑退化/阿兹海默症？
神经内科医生谢珮甄在其Facebook专页发文引述研究，科学家经动物实验证实，按摩可能是预防脑退化症和阿兹海默症的好方法，相关研究在2025年6月刊登于《Nature》期刊。
为甚么按摩头颈防脑退化？
研究人员采用80-105周龄的年长老鼠与7-14岁单独饲养的猴子进行实验，将萤光标记的TMR-葡聚糖注射到老鼠的枕大池（又称小脑延髓池），透过显微影像技术追踪脑脊髓液的排除路径，结果有以下发现：
- 大脑中的脑脊髓液不仅提供机械性保护，更负责清除中枢神经系统中的神经传导物质、代谢废物、β淀粉样蛋白、tau蛋白及其他蛋白质聚集体。若脑脊髓液分泌减少或清除功能受损，与阿兹海默症或其他神经退化性疾病引起的脑功能障碍息息相关。
- 年长老鼠的脑脊髓液排除能力显著下降，其鼻腔与硬颚部位的淋巴管数量减少，导致毒性代谢物持续堆积。
- 透过简单的颈部与脸部按摩动作，可将脑脊髓液排除效率提升2至3倍。经刺激后，年长老鼠的TMR-葡聚糖排除量在淋巴结中增加2.81倍，变相有助预防阿兹海默症或其他神经退化性疾病的出现。
- 此试验亦于猴子身上验证出相同路径，由于猴子生理构造与人类较为相近，具高度参考价值。
防脑退化｜按摩头颈4部位 护脑通淋巴助排毒
研究建议，对以下4头颈部位进行按摩，以每分钟约20下滑动的频率，持续20分钟，有助护脑通淋巴助排毒：
- 眼眶周围
- 鼻侧脸颊
- 颈部
- 下颔部淋巴
防脑退化｜护脑按摩小贴士
谢珮甄医生特别提醒，按摩时应避免过度用力按压或大力扭转颈部，此类动作可能导致血管受损甚至撕裂伤。以轻柔、规律的浅层按摩作为日常保养。若曾患有鼻腔或头颈部肿瘤，例如鼻咽癌、头颈癌等，建议先咨询专业医生，切勿自行按摩或进行推拿，以免影响既有病灶或增加淋巴转移风险。
脑退化症状早/中/晚期征兆大不同
据香港医管局资料，香港70岁或以上长者中，每10人就有1人患上认知障碍症（脑退化症）。认知障碍症（脑退化症）是因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病，患者的记忆、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响，部份且会有情绪、行为及感觉等方面的变化。
1. 早期症状（第1-2年）
在此阶段，家人和朋友通常会以为患者的症状，只是因为年纪渐老而出现的正常老化过程。
- 失去短期记忆
- 表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等
- 情绪或行为变幻无常
- 学习新事物及跟随复杂指令感困难
- 判断力减退、基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒
2. 中期症状（第2-5年）
随着病情的进展，患者早期的困难会更加明显。
- 混淆远期记忆和现实情况记忆、偶有词不达意的情况
- 行为性格转变，或会容易情绪不稳
- 需别人协助日常自理活动
3. 晚期症状（第5年后）
患者生活几乎完全依赖别人，不能自我照顾。
- 记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记
- 身体活动及精神状况出现衰退
- 未能有效表达及沟通
- 不能处理日常生活、需要长期照顾
- 生理时钟混乱
资料来源：神经内科医生 谢珮甄、香港医管局
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