91岁医生靠唱歌保持健康？高龄现役医生公开4大长寿祕诀 必吃1物降血压防中风

 

长寿秘诀｜医生们一定比较健康或会照顾自己？日本2位年约90岁的高龄现役医生，都曾面临一些银发族常见的毛病，例如尿频、吞咽困难，甚至小中风，后来却成功逆转健康危机和恢复精力，至今依然坚守岗位照顾病患，他们的长寿祕诀是甚么？每天唱歌都有用？

高龄医生公开长寿祕诀 必吃1物降血压防中风

随着年纪增长，身体机能退化，出现各种大小毛病，甚至可能威胁生命。例如91岁的日本外科医生力丸米雄就曾发生过食物误入气管引起肺炎的危险状况，88岁的整形外科医生山崎文寿也曾因为血压控制不当，距离中风只有一步之遥。日媒《周刊现代》报道分享了他们长寿防病的祕诀：

高龄现役医生4大长寿祕诀：

 2位高龄医生的长寿祕诀是甚么？

1. 摄取植物性好油

88岁的山崎文久医生在70岁时，曾因轻微意识障碍就医，检查后被诊断为短暂性脑缺血发作（小中风），离脑梗塞只有一步之遥。当时他工作繁忙，即使凌晨2、3点也要接诊椎间盘突出或锁骨骨折重症的患者，几乎每天都要做手术。喜欢喝酒的他，几乎每天都会和朋友喝上一瓶1.8公升的清酒，导致血压一度飙破180mmHg。虽然住院后完全康复，但他深知如果继续这样的生活，中风的机会很大。因此他大幅改变生活方式，每天只喝1杯葡萄酒和吃鸡胸肉，并只透过橄榄油、芝麻油等植物性好油摄取油脂，对降低胆固醇、保护心血管有帮助。

2. 规律排便习惯  

山崎文久医生每天早上7时起床，然后按摩和伸展身体，再吃一顿丰盛的早餐。他总是在饭后30至60分钟内想上厕所，所以每天排便3次。他指，粪便中含有氨、硫化氢等有害物质，以及具有致癌性的次级胆汁酸。因此一有便意就应尽快排便，避免毒素堆积。当排便困难时，可按压小腹10次左右，再用双手围绕肚脐旋转10次。

3. 适量运动

山崎文久医生有固定运动习惯，每天深蹲3次，每次10-15秒。他曾有夜间尿频的困扰，坚持深蹲2-3个月后就完成解决了。另外，他至今仍会坚持每天走7000步。

4. 每天唱歌

91岁的力丸米雄医生除了出现过吸入性肺炎，也曾因为牙周病的细菌扩散到全身，引发多重感染。这些喉咙和口腔疾病也能够令寿命缩短。为了预防再发生这样的危机，他在80岁后每天都会大声唱歌以锻炼喉咙，以预防进食时误咽「落错格」。

后来他更开始自己写歌，透过歌词写出对家乡的爱。他认为，利用自己的才能包括医学或唱歌，为社会做出贡献，正是到了这个年纪仍能工作和保持活跃的关键。

资料来源：《周刊现代》

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