【新移民情绪日志 004】与焦虑和平共处

【新移民情绪日志 004】不知道大家有无睇《玩转脑朋友 2》，讲到随着韦莉成长，会经历更加多不同的情绪，其中一个就系「阿焦」啦！焦虑，相信大家一点都不陌生，亦有很多人对焦虑都有一种负面的印象，好想消灭佢。

老实讲，我们无法消灭焦虑，因为焦虑有其功能及价值，其中最核心的价值是，焦虑让我们能够生存。试想像一下，如果天气预报表示即将有一场巨型风暴，落大雨刮大风，水位上升，如果你是住在沿岸地区，你或许会担心「死啦，会唔会浸到嚟？间屋顶唔顶得住？」从而感觉到焦虑。正正有这样的焦虑，推动着我们思考如何应对，采取甚么行动。例如「需要堆起沙包吗？或在玻璃窗贴上胶纸吗？把重要物品放在较高的地方吗？甚至需要撤离吗？」正如「阿焦」所言，焦虑帮忙计划未来，亦想保护我们免受伤害。

吊诡的是，过多的焦虑或许是在帮倒忙，病态焦虑亦会伤害我们。当焦虑过度活跃，例如无时无刻事无大小都令你有过多的焦虑感时，问题就会出现，如睡眠食欲出现变化、解难能力降低、表现变差，身体和情绪不适等。

因此，和焦虑相处讲求平衡。当你感到焦虑时，我们不用急着压抑或忽视所有焦虑，我们可以先留意一下「阿焦」想点，例如佢担心紧啲咩，佢想点样保护我哋。不妨听吓佢嘅意见作个参考，再决定点做。若果「阿焦」变得过度活跃，事无大小都出嚟，变成习惯性焦虑或病态焦虑，我们必须学会安抚「阿焦」，学会放手放轻松。

篇幅所限，下周再与你分享面对习惯性焦虑的小练习。

文：Wai Cheng

作者：Wai Cheng，从香港游走到加拿大安省的注册社工，从事心理治疗。喜欢探索生命的不同可能，比起外在环境，更注重内在世界。希望能够推广情绪健康，更希望大家能够在加拿大活得开心健康。