【高慧然专栏】向骨头施压

我最喜欢的瑜伽教练尝试开办新课程，把瑜伽和举重结合起来，让学员手拿哑铃做瑜伽。我试了几堂，不是太喜欢。

喜欢瑜伽的，嫌它动作不够灵活，难度不够高。举重爱好者，往往身体的柔韧度不足，做不到略有难度的瑜伽动作。

但是我欣赏她的创意，也明白她推出课程的最终目的是甚么。

如果说瑜伽（本文只讨论肢体动作，不讨论内在修行）锻炼的是肌肉和筋腱，那么重量训练则注重于锻炼骨骼。

重量训练是反复向骨骼施压的运动。三十五岁之后，人类的骨质每年流失0.5-1%。如果甚么都不做，七十岁时，骨质流失达17.5-35%，所以老年人很容易患上骨质疏松症。

如果长期做负重训练，当骨骼感受到压力，那么骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子会变得活跃，从而刺激骨骼生长，增加骨密度。而且运动促进生长激素分泌，加速血液循环，也能有效提高骨质密度。

每次探讨运动理论，都让我深有感触。多年来，我们深受「养生」派影响，骨质疏松者、肌肉流失者……统统小心翼翼，不敢「轻举妄动」，以避免受伤。殊不知，要让骨骼和肌肉变得更强壮，是劳役它们，让它们承受压力和重量，唤醒身体修复自己的能力。

我的瑜伽教练就是想通过瑜伽加重量的训练，让一众瑜伽爱好者从单一的肌肉与筋腱训练，拓展到骨骼训练。

我想，不只是骨骼和肌肉吧？人类的意志也是需要接受磨练的，勇于跳出舒适圈，才能成就更好的自己。