【高慧然专栏】做瑜伽让我得到的（上）

做瑜伽两年，收获多多。除了全身肌力增强，折磨我多年的膝痛问题得以解决，还有其他意想不到的好处。
　　
最初做瑜伽，只是无心插柳。疫情前，我不习惯在固定的地方长住，每隔一两个月就心挂挂想飞。所以，唯一适合我做的运动，大约也只剩下跑步了。跑步不需要队友，也不需要特别的装备，无论去任何地方旅游，带一对合适的跑鞋就可以随时随地做运动。即使旅游地不适合街跑，绝大多数酒店也附设健身房，跑步机是最基本设施。
　　
像我这样的业余跑者，既无受过专业训练，也不注重跑前热身、跑后松筋，常年在高低不平且坚硬的街道跑步，跑坏膝盖似乎是意料中事。我的膝盖时好时坏，经常肿得像馒头，皮下像积蓄著液体一样。休息几天，好一些了，再跑。跑几天，肿痛复发，连拿取雪柜下层的食物都是折磨。
　　
可我不想放弃运动。
　　
疫情后长居加拿大，这里绝大多数时候无法街跑，所以开始做各种室内运动，包括瑜伽。一开始，再简单的瑜伽动作对我来说也不太容易，因为我的膝盖无法完全下蹲，幅度稍大就痛。但是不知从哪一天开始，我发现所有的瑜伽动作都变得容易起来，很多时候教练示范新动作，课室内其他人还没看明白，我已经能似模似样地复制出来。最神奇的是，我的膝盖完全不痛了，这两年再也没有肿胀过。我相信那是因为瑜伽强化了我全身每一块肌肉，包括包围着膝盖的所有肌肉。当肌力增加，膝盖得到保护，运动时也就不痛了。