高慧然-專欄
2023-01-11 11:17:04

【高慧然專欄】運動減壓

還有個非常好、非常健康的減壓方法,大約人人知道、人人認同的,那就是運動了。
  
不過這件事知易行難,而且,如果本身沒有運動習慣的人,也不大可能為了減壓,臨時抱佛腳,突然去做運動。就算想做運動,也不知從何做起。
  
我本人在沒有運動習慣的情況下,第一次運動減壓,選擇了慢跑。這個是最方便的運動,有一對波鞋即可,不需要其他裝備,不需要對手,甚至不需要跑道。換上鞋子,走出家門即可。
  
當時我住在香港,住的地方能望到青馬大橋,就沿著海旁,往青馬大橋的方向跑。用我自己覺得舒服的速度。因為沒有跑步習慣,跑一段路就得停下來,往前行一段路,再接著跑。因為景色實在太怡人,一邊跑,我一邊暗自慨歎:「香港真的好靚啊!為甚麼過去我不跑步?應該每天跑步才對得起這番景色。」
  
從此我開始街跑。一點點增加距離,後來跑步成了我的習慣,每天跑十公里。就算去外地旅行,也會帶著跑鞋,在酒店安頓下來,就外出跑步。跑步雖然容易,但要注意保護膝關節。我的兩個膝蓋曾經出現問題,時時腫脹,連腳踝都腫,膝蓋長期痛,無法深蹲,嚴重時下樓梯都困難。不知從哪一天開始,我的膝痛問題消失了。每天打三小時甚至更長時間的網球,雙腿也健步如飛。能負重深蹲,完成各種TRX難度動作。我把它歸功於瑜伽,瑜伽把很多平時沒有機會使用的肌肉都強化了,包括膝關節前後的肌肉群,它們拯救了我的膝蓋骨。