牙刷沾湿再挤牙膏超错？医生揭刷牙2大常见陷阱 刷漏1位置易致牙周病！

挤牙膏前，都习惯先将牙刷沾水湿水？有牙医揭日常刷牙的2大常见陷阱，指出这小习惯不但会令牙膏功效减半，其中若刷漏这位置更极易引致牙周病。

医生揭刷牙2大常见陷阱 牙刷沾湿再挤牙膏超错？

据日媒《Yahoo! JAPAN》报道，刷牙不仅是为了清除牙缝间的食物残渣，更与整体健康息息相关。正确的口腔清洁习惯能有效预防多种疾病，甚至有助延年益寿。日本新潟县牙医平野大辅指出，日常刷牙中存在2个最容易踩雷的陷阱：

1.习惯将牙刷先沾水

从预防牙健康的专业角度来看，最正确的刷牙方法其实是干刷。将牙刷沾湿会让牙膏极易起泡，令你产生只用了少许牙膏就刷得很干净的错觉。更严重的是，牙膏中的关键防蛀活性成分，例如氟化物会被水稀释，令其保护牙齿的功效顿时减半。最理想的做法是将牙膏直接挤在完全干燥的刷毛上，然后立即开始刷牙。

2.刷牙用力过猛

刷牙用力过度是极常见的错误，不仅会直接伤害牙齿和牙龈，最大的弊端在于会将牙刷毛完全压扁，令刷毛根本无法深入牙齿与牙齿之间的缝隙。当刷毛无法触及牙菌膜最容易堆积的死角，无论刷牙时间多长，最终仍会留下大量病菌。刷牙时手部力度应保持轻柔，确保刷毛能深入牙缝。

牙菌膜恐致4大疾病

平野大辅医生强调，口腔内的牙菌斑绝非普通的食物污垢，而是由无数有害细菌聚集而成的生物膜。特别是潜伏在牙龈沟（即牙齿与牙龈交界处）的牙菌斑，更需要特别注意。若长期没有清除，可能引发牙周病。这些病菌更会透过血管，或呼吸道等影响全身健康，与心脏疾病、糖尿病恶化，以及吸入性肺炎等疾病有关。

牙刷多久换一次？

平野大辅医生表示，一般来说，建议每月更换一次。不过，市面上出现了一些非常耐用的牙刷，只需每三个月更换一次即可。请仔细阅读每款产品的特性，并正确使用。另外，牙刷刷毛的形状也有不同用途。刷毛较圆的牙刷，适合清洁牙齿表面的脏污；刷毛较尖、例如超细毛的款式，则比较适合清洁牙周袋及牙缝。挑选牙刷时，也应根据自己的牙龈与口腔状况选择合适的刷毛。

平野大辅医生提醒，刷牙时的力道、刷毛选择，以及能否让刷毛正确接触牙龈沟与牙缝，对一般人而言并不容易自行判断。因此，除了每天正确刷牙之外，定期接受牙科检查也很重要，透过牙医检查口腔状况，并接受正确的刷牙方式指导，才能知道自己平时是否真的清洁到容易堆积牙菌斑的位置。

资料来源：《Yahoo! JAPAN》