55岁男常头痛揭血压爆标 靠吃1种超级水果 不服药逆转高血压
【高血压/降血压食物】逆转高血压可以靠食水果？有医生分享个案，一名55岁上班族因常常头痛、生活习惯不佳，发现患上高血压，要服药控制病情；但透过运动、努力减磅及多吃一种超级水果后，最终成功戒除血压药，并逆转高血压。
不服药逆转高血压 吃1种超级水果有效
肾脏科医生洪永祥在《健康好生活》节目上分享，想护肾就要避免高血压、糖尿病及代谢症候群；但人到中年易有大肚腩、高血压等问题，常吃一种超级水果则有助逆转高血压。洪医生分享个案指：
洪医生指，该位55岁男患者没有慢性病史，平时爱抽烟，常外出吃饭及吃外卖，近半年每到下午时段就头痛，胖了5kg，小便时尿液有泡泡。进行抽血检查后发现他的肾功能重要指标「肾丝球过滤率」仅60分，而同龄人一般会有80-90分，意味着肾功能衰退。同时亦发现他患有高血压，其收缩压在150-160mmHg（正常值在120mmHg以下），需要透过药物治疗。
4招逆转高血压 患者吃木瓜降血压/成功甩药
洪医生建议患者立即改变生活习惯、努力减磅，尽量在早期逆转高血压，更建议以下4招：
- 每周5天做中等强度的有氧运动
- 戒除坏习惯，包括挨夜、抽烟
- 尽量减少外出吃饭或吃外卖
- 多摄取五颜六色的蔬果
洪医生指患者3个月后覆诊，体重已瘦5kg，收缩压降到100mmHg，之后慢慢减药稳定血压，最后更成功甩药，蛋白尿减少了，肾功能也改善了。除了戒掉坏习惯、规律运动外，患者表示自己吃了不少木瓜，改善了视力及便祕问题。
每100g木瓜有以下营养：
- 热量：38kcal
- 蛋白质：0.6g
- 粗脂肪：0.1g
- 糖质总量：6.2g
- 膳食纤维：1.4g
- 碳水化合物：9.9g
- 维他命A：665 I.U.
- 维他命B1：0.03mg
- 维他命B2：0.03mg
- 维他命B6：0.09mg
- 维他命C：58.3mg
- 叶酸：47.3ug
- 钾：186mg
- 钙：23mg
- 镁：15mg
- 磷：11mg
- 铁：0.3mg
- 锌：0.2mg
木瓜热量低，每100g只有38kcal，同时富含维他命A，可以保护视力、对夜盲及肝炎有效。加上富含钾与镁，有助血管放松，可降低收缩压，有代谢症候群或三高人士可以多吃木瓜。
肾病人士慎饮木瓜汁
洪医生点名肾病人士切忌将木瓜榨成汁饮用，更分享有位60多岁肾病患者，因为饮用了一大杯木瓜奶，10分钟后心跳越来越快、身体冒冷汗、想呕吐，后送入急症室发现体内的钾离子高达7.2 mEq/L（钾离子正常值是低于5.5 mEq/L，超过6.0 mEq/L会出现心率不整，超过7.0 mEq/L会有猝死风险），需要紧急洗肾。
肾病人士除了要限制钾摄取量，更不要将高钾水果如木瓜等榨汁饮用，因为榨汁时会将细胞壁打破、大量释放钾离子，在肠道内会更容易吸收。另外，孕妇、对木瓜过敏、吃木瓜会肚泻人士都要慎食。
甚么是高血压？高血压可致肾功能衰退？
根据香港2020-22年度人口健康调查显示，本港15至84岁非住院人口之中，有29.5%患有高血压；15至84岁人口平均每日进食的盐分达8.4g，是世衞建议的每日食盐总摄入量的168%。根据香港衞生署资料，如果血压上升并持续处于高水平，可能会引致中风、冠心病、心脏衰竭、慢性肾病严重的健康问题，甚至导致早逝。
- 成年人收缩压持续处于140mmHg或以上，或舒张压持续处于90mmHg，便是患上高血压。
- 若收缩压处于120至139mmHg之间，或舒张压处于80至89mmHg之间，则属于前期高血压，应多加注意。
高血压的成因是甚么？
- 约90%的高血压人士患病原因不明。这类高血压称为「原发性高血压」，成因可能与遗传有关。「原发性高血压」通常在中年后出现。
- 另外的10%高血压人士可能因为其他疾病导致高血压，如肾病或内分泌失调。这类高血压称为「继发性高血压」。
高血压的并发症是甚么？
患上高血压而不加以治疗或控制，可导致严重后果、甚或致命，包括：
- 冠心病和心脏病发作
- 心脏衰竭
- 中风
- 视网膜血管病变
- 肾衰竭
资料来源：《健康好生活》洪永祥医生、衞生署、人口健康调查
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