憤怒激出心臟病！研究揭生氣逾X分鐘 血管弱50%恐永久受損！附降血壓水果

憤怒可致心臟病？美國一項最新研究發現，即使只是短暫的憤怒，亦足以令血管擴張力降低50%，增加患上心臟病及中風的風險。研究專家直言，如果一生中生氣逾萬次，有機會導致血管永久受損。

研究揭生氣逾X分鐘 血管弱50%恐永久受損！

美國心臟協會今年5月1日發表上述研究，探討負面情緒與心臟病的關係。研究把280名沒有心臟病、中風、嚴重精神疾病或其他慢性疾病的健康年輕人分成4組，並在放鬆狀態下先靜待30分鐘，之後4組的參加者分別隨機被分配在8分鐘內接受不同情緒體驗。

為何憤怒會引發心臟病？

 

參加者接受情緒體驗 生氣可致血管減弱50%

• 第1組被要求回想憤怒的經歷
• 第2組被要求回想焦慮的記憶
• 第3組被要求閱讀令他們感到悲傷的段落
• 第4組則被要求大聲數數，以達到情緒中性狀態作為對照

研究發現，第1組的參加者在8分鐘內不斷回憶起憤怒經歷後，他們的血管擴張力在40分鐘內一度下降了50%，這意味著他們患上心臟病或中風的風險更高。至於焦慮組、悲傷組或對照組，均沒有出現此反應。

血管擴張力受損 恐致動脈永久受損？

「血管擴張能力」被認為是衡量血管健康的標準。「擴張」幅度可以透過排列在血管內部的內皮細胞來調節。透過擴張和收縮，血管會減慢或增加流向身體所需的部位的血流。

血管擴張力受損可引發3大疾病？

• 血管擴張力受損是動脈粥狀硬化的早期徵兆，動脈粥狀硬化是脂肪和膽固醇在動脈壁積聚，使動脈僵硬。
• 動脈粥狀硬化可導致冠狀動脈心臟病、中風和腎臟疾病。 

領導是次研究的是，哥倫比亞大學醫學中心高血壓中心主任兼心臟病專家Daichi Shimbo，他解釋，憤怒可能會導致皮質醇水平升高，血壓也隨之升高，並降低血管擴張力。雖然怒氣對血管擴張力的影響只是暫時性，但Daichi Shimbo表示：「但如果一生中生氣1萬次呢？這種慢性損傷可能最終導致動脈永久受損。」

推介10種水果保護血管 降血壓護心臟

要避免高血壓傷害心血管，營養師戴嘉珠曾撰文指，可以透過進食含鉀食物，穩定及改善高血壓。她推介以下10種含有豐富鉀質的水果，可平衡身體中過多的鈉，從而降低血壓。

吃甚麼水果有助降血壓、通血管？

 

甚麼水果有助降血壓？

戴嘉珠表示，釋迦、香蕉、奇異果、車厘茄、樹葡萄、香瓜、百香果、木瓜、番石榴、西瓜的鉀質含量豐富，有助降血壓，預防心血管病。當中，釋迦、奇異果、百香果等更富含維他命C，有助增強抵抗力。

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