保暖方法｜5招由头暖到落脚！最轻便最保暖穿衣法 1种盖被方法暖4度
保暖方法｜气温急降要保暖！穿衣服、戴颈巾、睡觉时如何保暖？有日本专家教5招保暖，包括：轻便不臃肿的4层保暖穿衣方法、令被窝「暖4度」的盖被方法，让大家可以「由头暖到落脚」！
保暖方法1｜最保暖穿衣方法 穿4层轻便不臃肿
外出如何保暖？为何有时穿了很多衣服，仍然不够暖？哪类衣服才最保暖？日本节目《R的法则》曾请来专家教冬天保暖穿搭法，令自己穿起来不太臃肿，身体又够暖和。
查看图片看「4层保暖穿衣法」步骤：
专家指出，穿4件比起穿7件衣服更暖，关键在于中层。同样会穿保暖内衣和外套，但按上述选衣服原则，只需穿4件衣服，最底层、中层（第二、三层）和外层如此穿搭，就可留住暖空气，令身体保持温暖。
保暖方法2｜最保暖戴颈巾方法 锁住体温不再冷
大家平时是怎样戴颈巾的？觉得有时戴了颈巾仍觉得冷？日本节目《教えてもらう前と后》曾请来专家教最保暖的戴颈巾方法：
专家指出，颈巾要缠颈几圈，还是交叉重叠，保暖效果也不一样。想留住暖空气，可尝试以上做法，令颈部更温暖，以令全身保持暖和。
保暖方法3｜最保暖用暖包方法 放1位置全身超暖
如何用暖包发挥才最大效用？专家亦指出，暖包的摆放位置亦会影响保暖效果，若按以下做法，则有助促进身体血液循环，令全身更暖：
保暖方法4｜最保暖盖被方法 正确盖被次序暖4度
睡觉时如何保暖？盖被次序最关键！日本节目《教えてもらう前と后》曾测试3种盖被方法，发现1种盖被的次序，可令被窝温度提升，增加4度。
点击图片看正确盖被次序：
经测试可见，先盖羽绒被、先盖毛毯，还是先铺一块毛毯在床上，保暖效果也不同。不过，若采用第三种方法，被窝温度可达25.6°C，比起第一种盖被方法上升超过4°C。在此基础上，再用1招，全身温度再度上升，更保暖。
保暖方法5｜羊毛被/纯棉被/羽绒被/聚酯纤维保暖方法
日本电视节目《ZIP！》曾访问睡眠专家ヒラノマリ（Hirano Mari），讲解4种常见被子的特性，并教如何盖被才最「暖笠笠」。
羊毛被、纯棉被、羽绒被、聚酯纤维被的特性，哪种被子保暖度较高？
最暖盖被方法1｜羽绒被/羊毛被
Hirano Mari表示，羽绒、羊毛的保暖度比较高，有助维持体温，建议采用以下盖被次序，以发挥其最大效用：
最暖盖被方法2｜纯棉被/聚酯纤维被
她指出，保暖度视乎其吸湿力而定，建议正确盖纯棉被及聚酯纤维被的原次序如下：