高血糖饮食｜女子为养生喝1款健康饮品 竟变高血糖高血脂 小心5款蔬果

有些饮食可能看似养生，却可能隐藏健康陷阱。有营养师分享案例指，一名年约50岁女子为了养生，长期饮用1款健康饮品，结果不但没有令自己更健康，反而导致高血糖和高血脂。营养师又表示，有5款蔬果看似健康，但可能会容易导致高血糖，进食时要小心。

女子喝1款健康养生饮品 竟变高血糖高血脂

营养师曾依田在其facebook上分享病例指，该名女子早前进行身体检查时，被发现其体内血糖、甘油三脂水平过高，有高血糖和高血脂问题。经询问后，该女子表示自己的肾功能一向不佳，因此决定自行调制并饮用蔬果汁养生，而她制作的蔬果汁有70%都是由水果制成，最终导致高血糖和高血脂，甚至令肾脏情况恶化。

【同场加映】糖尿病初期8大症状 口喝要小心

糖尿病初期症状

经常口渴

小便频密

感到饥饿

体重下降

容易疲倦

视力模糊

伤口不易愈合

皮肤痕痒

 

5款蔬果榨汁要小心 可致三高肾病恶化

蔬菜汁有助养生？营养师曾依田透露，该女子制作的蔬菜汁成份包括苹果、菠萝、柠檬、香蕉和西芹，而且基本上有70%都是由水果组成，导致糖分过高，引致高血糖。曾依田又提醒，如果没有控制血糖，除了会引致糖尿病，也会令肾病患者的病情加重。

【同场加映】小心14种高糖水果风险高

高糖水果忌吃太多

如进食过量水果，会令血糖上升太多，会出现血糖高的反应，有机会引致头晕、反胃等症状。

血糖高亦有机会引致口渴、多尿、呕吐、脱水、心跳快速、神智不清等症状。

水果越熟越甜，升糖指数就更高。

过熟的香蕉。

哈蜜瓜。

车厘子。

提子。

梨。

石榴。

奇异果。

黑莓。

蓝莓。

西瓜。

红桑子。

芒果。

榴梿。

荔枝。

 

她建议有肾脏问题人士不宜自行调整饮食，应该先咨询营养师；进食蔬菜时也要留意摄取的钾离子份量，以免肾病问题恶化。

内容获授权「营养食事Ms.E10-营养师依田」转载

血糖血脂高易患糖尿病 5类人风险高

根据香港医管局，除了高血糖会患有糖尿病之外，高血压、高血脂等问题也会增加患上糖尿病的风险，5类高危人士如下：

5类人患糖尿病风险较高

直系亲属患有糖尿病

高血压、高血脂人士

有妊娠糖尿病史

肥胖人士

中年人士

 

衞生署教控制血糖饮食 附1日3餐餐单

香港衞生署指，若要控制血糖，应注意饮食，避免摄取过量糖质（又称碳水化合物）。衞生署建议，依照以下餐单有助预防及改善糖尿病。

糖尿病患者1日3餐建议餐单

星期一餐单（早餐、午餐）

星期一（下午茶、晚餐及甜品）

星期二餐单（早餐、午餐）

星期二（下午茶、晚餐及甜品）

星期三餐单（早餐、午餐）

星期三（下午茶、晚餐及甜品）

星期四餐单（早餐、午餐）

星期四（下午茶、晚餐及甜品）

星期五餐单（早餐、午餐）

星期五（下午茶、晚餐及甜品）

星期六餐单（早餐、午餐）

星期六（下午茶、晚餐及甜品）

星期日餐单（早餐、午餐）

星期日（下午茶、晚餐及甜品）

 

如何预防糖尿病？医管局教6大重点

据医管局指出，若想预防糖尿病，建议先从肥胖问题入手，预防肥胖有助减低患上糖尿病的风险。医管局建议以下方法预防糖尿病：

预防糖尿病方法

保持体重

理想体重为BMI 18.5至22.9

体重指标计算方法

均衡饮食

保持活跃

及早侦测

 

延伸阅读：研究证吃水果可降糖尿病风险 揭最有效水果

吃水果可减糖尿病风险

研究测试不同水果对糖尿病的影响。

蓝莓

葡萄

苹果

西柚

士多啤梨

哈密瓜

 

延伸阅读：11招预防及治理糖尿病 避免喝鲜榨果汁？

改善及预防糖尿病贴士

应减少吃淀粉

减少饮用高甜度饮品

减少高糖饮食

少吃浓味饮食

食物不能太清淡

低升糖食物

维持均衡营养

减肥药物

小心过量饮食

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