失眠｜港女壓力大失眠10年 經中醫治療1個月 不再失眠擺脫安眠藥 附成因
失眠問題在香港非常普遍，有統計指出，近4成港人每星期至少有一晚「無覺好瞓」。註冊中醫師歐韻怡分享2個病例，其中一名33歲女子患失眠逾10年，需依賴安眠藥，服用1個月中藥後，終可一覺睡天光。另一名更年期婦女亦透過中藥，改善潮熱、夜尿等問題。歐醫師指出，失眠多由3大因素造成。
壓力大失眠10年 須依賴安眠藥
註冊中醫師歐韻怡在Facebook專頁分享兩宗失眠病例，香港一名33歲女子因為壓力大失眠，情況持續10年。她每晚難以入睡，即使睡著，仍出現半夢半醒的狀態，無法進入深層睡眠。睡醒後，她仍覺得疲倦，導致無法集中，工作效率下降，需依賴安眠藥幫助入睡。
甚麼為之失眠？無法熟睡也是失眠的症狀？據本港衞生署資料，失眠人士較常出現以下特徵：
壓力大肝氣鬱結 服中藥1個月擺脫失眠
歐醫師表示，該名33歲女子為銀行職員，工作壓力十分大，自入職起開始出現睡眠問題。經診斷後發現，她屬於肝氣鬱結型，故醫師處方疏肝解鬱、安神助眠的中藥。
服中藥第1周後，睡眠情況開始改善。第2周起，她很快就能入睡，而且每天早上醒來後明顯有精神、有氣力。持續接受中醫治療1個月後，她不用再服用安眠藥，而且能快速入睡，一覺睡天光。同時，她10多年來的痛經問題隨之改善，毋須再服止痛藥，而便秘問題亦消失。
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更年期婦失眠潮熱 服中藥5天終可安睡
不只壓力，步入更年期後亦容易失眠。歐韻怡醫師分享另一宗病例指，一名55歲港婦因更年期長期失眠，即使服用安眠藥後，也無法安睡。有時，她好不容易入睡後，卻很容易因為潮熱出汗而醒來；加上每晚有數次夜尿，令她難以維持深度睡眠。
她因為長期睡眠不足，出現焦慮、抑鬱、煩躁、情緒不穩等問題，影響生活質素和工作效率。經診斷後，歐醫師發現該女子屬於腎陰虛體質。服用中藥5天後，她不但可正常入睡，潮熱盜汗、夜尿等更年期症狀亦明顯改善。
3大失眠成因 用腦過度更嚴重？
有甚麼因素會導致失眠？歐醫師表示，失眠成因多，不過近年臨床較常見的是，多由於壓力及更年期引起的失眠。疫情期間，不少人感染新冠病毒後，亦變得容易失眠。
3大失眠成因
1. 情緒壓力：一般屬於「肝氣鬱結」或「心火亢盛」證型
- 因為情緒緊張、工作壓力等因素引發。
- 失眠之外的症狀：煩躁、易怒、胸悶。
2. 更年期：「腎陰虛」證型
- 據調查，近8成的婦女在更年期可能會出現失眠等症狀，約15%症狀嚴重，甚至影響正常生活及工作，且以腦力勞動的婦女發病率較高。
- 更年期女性荷爾蒙突然減少，對大腦中控制睡眠的區域產生影響，以及令腎氣變得虛弱
- 失眠之外的症狀：潮熱、出汗、煩燥、尿頻等。
3. 新冠後遺症：常見為「氣虛」或「濕熱」證型
- 「氣虛」證型：確診後身體大量損耗氣血去對抗病毒，出現「身體過勞虛耗而睡不著」的情況。患者一般會多夢易醒，常常伴隨易疲勞、胃口差、心悸症狀。
- 「濕熱」證型：受新冠病毒的熱邪性質影響，令身體變得痰熱、痰濕，或症狀加劇。除了失眠外，患者還會出現胸悶、打嗝、反胃作嘔、腸胃不適等脾胃症狀。
3招自測是否有失眠/睡眠問題
睡得著不等於睡得好。歐醫師指出，睡眠質素好不好、每天是否真的有睡個好覺，取決於3大因素：
判斷睡眠質素好壞3大準則
1. 入睡速度
- 睡眠質素好：應能在躺下後很快就入睡，而無須輾轉反側
- 睡眠質素差：部分失眠患者可能需要1-2小時才能入睡，嚴重者可能整晚不能入睡。
2. 睡眠時長
- 睡眠質素好：時長因人而異，一般6.5-8小時左右都是正常範圍
- 睡眠質素差：有過早睡醒、醒後難再次入睡的情況
3. 睡眠深度
- 睡眠質素好：如能一睡到天光、醒來後感到有精神、有活力的，代表你有一覺好眠
- 睡眠質素差：有淺眠易醒、時睡時醒、多夢等情況，造成醒來後仍然疲勞
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