失眠｜港女压力大失眠10年 经中医治疗1个月 不再失眠摆脱安眠药 附成因
失眠问题在香港非常普遍，有统计指出，近4成港人每星期至少有一晚「无觉好瞓」。注册中医师欧韵怡分享2个病例，其中一名33岁女子患失眠逾10年，需依赖安眠药，服用1个月中药后，终可一觉睡天光。另一名更年期妇女亦透过中药，改善潮热、夜尿等问题。欧医师指出，失眠多由3大因素造成。
压力大失眠10年 须依赖安眠药
注册中医师欧韵怡在Facebook专页分享两宗失眠病例，香港一名33岁女子因为压力大失眠，情况持续10年。她每晚难以入睡，即使睡着，仍出现半梦半醒的状态，无法进入深层睡眠。睡醒后，她仍觉得疲倦，导致无法集中，工作效率下降，需依赖安眠药帮助入睡。
甚么为之失眠？无法熟睡也是失眠的症状？据本港衞生署资料，失眠人士较常出现以下特征：
压力大肝气郁结 服中药1个月摆脱失眠
欧医师表示，该名33岁女子为银行职员，工作压力十分大，自入职起开始出现睡眠问题。经诊断后发现，她属于肝气郁结型，故医师处方疏肝解郁、安神助眠的中药。
服中药第1周后，睡眠情况开始改善。第2周起，她很快就能入睡，而且每天早上醒来后明显有精神、有气力。持续接受中医治疗1个月后，她不用再服用安眠药，而且能快速入睡，一觉睡天光。同时，她10多年来的痛经问题随之改善，毋须再服止痛药，而便秘问题亦消失。
【同场加映】失眠4大类型
更年期妇失眠潮热 服中药5天终可安睡
不只压力，步入更年期后亦容易失眠。欧韵怡医师分享另一宗病例指，一名55岁港妇因更年期长期失眠，即使服用安眠药后，也无法安睡。有时，她好不容易入睡后，却很容易因为潮热出汗而醒来；加上每晚有数次夜尿，令她难以维持深度睡眠。
她因为长期睡眠不足，出现焦虑、抑郁、烦躁、情绪不稳等问题，影响生活质素和工作效率。经诊断后，欧医师发现该女子属于肾阴虚体质。服用中药5天后，她不但可正常入睡，潮热盗汗、夜尿等更年期症状亦明显改善。
3大失眠成因 用脑过度更严重？
有甚么因素会导致失眠？欧医师表示，失眠成因多，不过近年临床较常见的是，多由于压力及更年期引起的失眠。疫情期间，不少人感染新冠病毒后，亦变得容易失眠。
3大失眠成因
1. 情绪压力：一般属于「肝气郁结」或「心火亢盛」证型
- 因为情绪紧张、工作压力等因素引发。
- 失眠之外的症状：烦躁、易怒、胸闷。
2. 更年期：「肾阴虚」证型
- 据调查，近8成的妇女在更年期可能会出现失眠等症状，约15%症状严重，甚至影响正常生活及工作，且以脑力劳动的妇女发病率较高。
- 更年期女性荷尔蒙突然减少，对大脑中控制睡眠的区域产生影响，以及令肾气变得虚弱
- 失眠之外的症状：潮热、出汗、烦燥、尿频等。
3. 新冠后遗症：常见为「气虚」或「湿热」证型
- 「气虚」证型：确诊后身体大量损耗气血去对抗病毒，出现「身体过劳虚耗而睡不着」的情况。患者一般会多梦易醒，常常伴随易疲劳、胃口差、心悸症状。
- 「湿热」证型：受新冠病毒的热邪性质影响，令身体变得痰热、痰湿，或症状加剧。除了失眠外，患者还会出现胸闷、打嗝、反胃作呕、肠胃不适等脾胃症状。
3招自测是否有失眠/睡眠问题
睡得着不等于睡得好。欧医师指出，睡眠质素好不好、每天是否真的有睡个好觉，取决于3大因素：
判断睡眠质素好坏3大准则
1. 入睡速度
- 睡眠质素好：应能在躺下后很快就入睡，而无须辗转反侧
- 睡眠质素差：部分失眠患者可能需要1-2小时才能入睡，严重者可能整晚不能入睡。
2. 睡眠时长
- 睡眠质素好：时长因人而异，一般6.5-8小时左右都是正常范围
- 睡眠质素差：有过早睡醒、醒后难再次入睡的情况
3. 睡眠深度
- 睡眠质素好：如能一睡到天光、醒来后感到有精神、有活力的，代表你有一觉好眠
- 睡眠质素差：有浅眠易醒、时睡时醒、多梦等情况，造成醒来后仍然疲劳
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