常喝咖啡易不舉！2類飲品風險高 附6大壯陽飲食貼士

不舉、難勃起，可能與飲食習慣有關。有泌尿科醫生指，若常喝2類飲品容易導致不舉，其中包括咖啡。他提醒，若要增強壯陽功效，避免不舉，就要避開6大飲食禁忌。

2類飲品易致不舉 醫生教6大壯陽飲食貼士

泌尿科醫生黃維倫在其Facebook專頁發文指，有不少患者常向他詢問有甚麼食物可以壯陽。他表示有6大飲食方法可增加性功能，不過要小心2類增加不舉風險的飲品：

壯陽飲食貼士

採取地中海飲食法

多進食新鮮蔬果、橄欖油、魚類、五穀雜糧根莖類食物。

研究指可改善血管健康，增強勃起功能。

減少飲酒

酒精會影響血液循環和令血管收縮，降低陰莖勃起的能力。

適量攝取咖啡因

咖啡因能加速血液流動和新陳代謝率，從而增強勃起功能。

過量攝取咖啡因會對勃起功能造成負面影響，導致勃起功能障礙。

避免高脂飲食

高脂飲食會導致高膽固醇和動脈血管硬化，影響勃起功能。

增加患上心臟病、中風、糖尿病等心血管疾病的風險。

常見食物包括紅肉、油炸食物和高脂乳製品等。

攝取富含一氧化氮的食物

可促進血管平滑肌擴張及血液流通，增強勃起功能。

包括大蒜、黑朱古力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等食物。

多吃抗氧化食物

可以減少身體產生自由基，改善勃起功能。

包括柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等食物。

1. 採取地中海飲食法

• 地中海飲食法是指多進食新鮮蔬果、橄欖油、魚類、五穀雜糧根莖類食物，只進食少量紅肉及限制加工食品和糖分攝取。
• 有研究指，地中海飲食法可改善血管健康，減少發炎反應及心血管疾病風險，增強勃起功能。

2. 減少飲酒

• 攝取過多酒精會影響血液循環和令血管收縮，從而降低陰莖勃起的能力，甚至增加患上勃起功能障礙的風險，因此應減少飲酒以維持性健康。

3. 適量攝取咖啡因

• 有研究指咖啡因能刺激神經系統，每日飲2至3杯咖啡能加速血液流動和新陳代謝率，從而增強勃起功能。
• 不過，若過量攝取咖啡因，每日飲用過量咖啡，可能會引發勃起功能障礙。

【同場加映】10大咖啡因飲品

4. 攝取富含一氧化氮的食物

一氧化氮可以幫助血管放鬆，有助促進血管平滑肌擴張及血液流通，增強勃起功能，可多進食大蒜、黑朱古力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。

6. 多吃抗氧化食物

抗氧化食物可以減少身體產生自由基，幫助維持身體健康及改善勃起功能。可多攝取富含維他命C、維他命E和硒的食物，例如柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等。

6. 避免高脂飲食

• 高脂飲食會導致高膽固醇和動脈血管硬化，從而影響勃起功能，甚至增加患上心臟病、中風、糖尿病等心血管疾病的風險。
• 常見的高脂食物包括紅肉、油炸食物和高脂乳製品等，應減少攝取。

【同場加映】紅肉致癌？白肉比紅肉健康？ 

紅肉白肉分類

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紅肉來源

紅肉：牛肉

紅肉：羊肉

紅肉：豬肉

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白肉：雞肉

白肉：鴨肉

白肉：鵝肉

白肉：魚肉

白肉：蝦肉

白肉：貝肉

白肉：三文魚

白肉：三文魚

 

內容獲「U and泌的鳥醫師．黃維倫」授權轉載

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不舉的成因

睡眠不足

精神壓力或焦慮

疾病影響

藥物影響

飲酒過量

吸煙

 

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6招提升睪固酮增強性功能

多做運動

減去脂肪

控制三高

充足睡眠

適合飲食

藥物治療 

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19款提升睪固酮食物

含鋅食物

蠔

豬手

胚芽米

無殼南瓜籽

含維他命D食物

啡色蘑菇

鰻魚

紅三文魚

蛋黃

含精胺酸食物

西瓜籽

南瓜籽

乾瑤柱

魚乾

花生

魷魚

含EPA.DHA食物

鯖魚

秋刀魚

三文魚腩

海鱺

多春魚