健康talk｜長期失眠提高患慢性病風險 營養師倡6款食物助眠兼護肝

長期失眠或睡眠質素差不僅令身體容易肥胖，甚至會破壞免疫系統、提高罹患慢性病機率，及影響情緒。台灣一名營養師建議，經常失眠的人士可在晚餐時吃6款「助眠護肝」的食物，有助提升睡眠品質。

營養師表示，睡眠問題一直是健康不可缺少的一環，一旦睡眠失調或品質差，恐直接影響生活，白天脾氣暴躁、記憶力不集中、容易恍神、皮膚提早老化，甚至有人會以暴飲暴食以宣洩情緒導致肥胖，嚴重還會影響血壓、血糖，通通都是睡眠問題所帶來的「副作用」。

營養師分享6大助眠的食物，讓飽受失眠困擾的人士可以一覺好眠：