【精明消费】番薯营养价值高，不同颜色的番薯，营养成分也略有不同。黄心、橙心番薯胡萝卜素较多，紫心番薯则有较多花青素，两者都有抗氧化作用。既然各有优点，大家可以做一款「摩摩喳喳糖水」，同一时间去品尝它们的质感和吸收不同的营养。

星岛网超市折扣页面，每周为你搜罗各大超市最新折扣Flyer。

1月8日 至 1月14日 精选特价：

No Frills

汇丰是拉差香甜辣椒酱
$4.88/每支

史云生清鸡汤
$0.88/每罐

（以下推介更多超市精选优惠）

Walmart

金寳浓汤
$0.98/每罐

（以下推介更多超市精选优惠）

FreshCo

肉批
$5.99/每盒

泰国茉利香米
$15.98/每包8公升 （限买4包）

（以下推介更多超市精选优惠）

Real Canadian Superstore

白萝卜
$0.88/每磅

春卷皮
$1.88/每包

（以下推介更多超市精选优惠）

Metro

AAA级牛眼肉
$7.99/每磅

（以下推介更多超市精选优惠）

Loblaws

牛油果
$2/每袋5个

甜番薯
$1.50/每磅

–

各大超市每星期特价产品多得令人眼花缭乱，究竟Flyer上的食物是否真的抵买？作为精明消费者，最好「悭得一蚊得一蚊」，CCUE请来多伦多黎太厨房的黎太，每星期帮大家选出当期最优惠食材，并提供烹调方法建议，务求悭到尽！

资料提供：多伦多黎太厨房

制作：CCUE

【黎太食谱全集】

【黎太食谱】色彩缤纷冷热皆宜 椰香摩摩喳喳糖水

【黎太食谱】简易版「味蕾炸弹」 土鱿马蹄煎肉饼饭

【黎太食谱】原条焗锁住肉汁 焗带骨猪扒

【黎太食谱】酸酸甜甜软中带脆 蜂蜜黑醋焗抱子甘蓝

【黎太食谱】香甜甘栗排骨嫩 栗子炆排骨

【黎太食谱】温暖满足每一口 冬菇滑鸡煲仔饭

【黎太食谱】微辣清香不腻口 泰式煎鱼饼

【黎太食谱】香气四溢滋补汤 羊肚菌素汤

【黎太食谱】酸甜开胃家常汤水 番茄豆腐鱼汤

【黎太食谱】丰富营养一煲过 压力煲版杂菜鸡汤

【黎太食谱】淡淡酱油蜂蜜香 蜜汁烤三文鱼

【黎太食谱】泰国街头美食 泰式酸辣猪骨汤

【黎太食谱】外脆内滑人气甜品 法式焦糖炖蛋

【黎太食谱】强健脾胃四季皆宜 鲜淮山粟米红萝卜猪骨汤

【黎太食谱】每一口清新香浓 车厘茄大虾烩阔条面

【黎太食谱】茶餐厅必食 芝士茄汁焗猪扒饭

【黎太食谱】一个镬搞掂 黎太精选低油烟三𩠌

【黎太食谱】创意寿司巨大化 鱼生寿司蛋糕

【黎太食谱】简单做法带出真正鲜味 水煮活龙虾

【黎太食谱】夏日瘦身必食 芒果红腰豆沙律

【黎太食谱】煮出酒家级鲜嫩口感 清蒸石斑鱼

【黎太食谱】下午茶小确幸 纽约芝士蛋糕

【黎太食谱】澳门特色小食 葡式马介休球

【黎太食谱】蜜汁㶶边半肥瘦 自家制出炉靓叉烧

【黎太食谱】外脆内软香口小食 脆皮马铃薯

【黎太食谱】关键食材凤尾鱼带出鲜味 高级餐厅版凯撒沙律

【黎太食谱】麦芽升华浓郁风味 黑啤酒炖牛小排骨

【黎太食谱】无蛋无酒免烤焗 简易版提拉米苏

【黎太食谱】甜酸咸辣一口多滋味 越式薄饼

【黎太食谱】超简单！泰好味！泰式打抛猪肉碎饭

【黎太食谱】半小时做好有营汤水 紫菜豆腐虾仁汤

【黎太食谱】梅酒剩下的酸甜美味 梅子炆鸡

【黎太食谱】粒粒莲藕啖啖肉 香煎米纸莲藕饼

【黎太食谱】清新冬荫功中和糟卤咸香 泰式醉鸡翼

【黎太食谱】假日烤焗下午茶 鸡肉蘑菇批

【黎太食谱】黎太秘制汤底 鲜虾猪肉云吞汤

【黎太食谱】爽脆开胃菜 凉拌海蜇

【黎太食谱】简单易做营养丰富 芝麻凉拌秋葵

【黎太食谱】甜辣烟韧奶香浓 玫瑰酱炒韩式年糕

【黎太食谱】甜辣咸鲜韩式酱汁 麻药鲍鱼

【黎太食谱】惹味腊肉荷叶香 荷香鲍鱼汁炒饭

【黎太食谱】贺年烟韧糕点 椰汁蜂巢糕

【黎太食谱】咸香鲜甜家庭汤 醃笃鲜

【黎太食谱】冬日暖饮散寒排毒 苹果肉桂茶

【黎太食谱】蓬松软棉经典甜品 姜汁梳乎厘

【黎太食谱】圣诞派对必备 0失败蜜汁烤火腿

【黎太食谱】香滑浓酱快炒菇菌 日式忌廉味噌乌冬

【黎太食谱】平价酱汁煮出名贵味道 黑松露香蒜意大利粉

【黎太食谱】秋冬菇菌补上加补 茶树菇虫草花汤

【黎太食谱】免焗电饭煲食谱 松软绵密蛋糕

【黎太食谱】秋冬清热润肺 霸王花猪骨汤

【黎太食谱】日本酱汁灵魂高汤粉 滑蛋牛肉丼

【黎太食谱】美味秋意甜 简易酥皮苹果批

【黎太食谱】Q弹烟韧毋须酵母粉 韩式黑芝麻麻糬包

【黎太食谱】豆浆煮成开胃菜？ 凉拌皮蛋玉子豆腐

【黎太食谱】意式咸香丝绒酱 卡邦尼意粉

【黎太食谱】滋润养颜烟韧甜品 黑芝麻千层糕

【黎太食谱】法式秋天暖胃汤 香浓芝士洋葱汤

【黎太食谱】快炒拌饭菜 日式姜烧肉

【黎太食谱】开胃轻盈家常菜 日式薯仔沙律

【黎太食谱】中秋DIY 冰皮绿豆蓉月饼

【黎太食谱】以假乱真的茄子 照烧素鳗鱼

【黎太食谱】怀念幸福的味道 日式豆沙包

【黎太食谱】清热消暑良品 节瓜红萝卜粟米猪腱汤

【黎太食谱】泰好味！芒果椰汁糯米饭

【黎太食谱】和风送饭好物 糯米椒炒竹轮

【黎太食谱】盆满钵满大丰收 翠玉瓜云耳炒鱼松

【黎太食谱】带出鲜味的秘诀 沙嗲九层塔炒蓝青口

【黎太食谱】夏日最强开胃菜 翠玉瓜煎饼

【黎太食谱】入口松脆内里软绵 英式松饼

【黎太食谱】港式菠萝包15分钟简易版 三色菠萝多士

【黎太食谱】做法简单份量随意 饺子皮葱油饼

【黎太食谱】14层甜丝丝红豆蓉幸福满泻 抹茶红豆千层蛋糕

【黎太食谱】新派做法短时间发酵 黑糖马拉糕

【黎太食谱】软滑外皮包裹浓厚忌廉鲜芒 经典港式甜品「芒果班戟」

【黎太食谱】加拿大牛奶易失败？ 姜汁撞奶成功秘诀全靠「它」

【黎太食谱】做法简单心思满分 饺子变出玫瑰花

【黎太食谱】晶莹饱满口感Q弹 台湾有机米煮腊味煲仔饭

【黎太食谱】平煮经典名菜 白滑精致赛螃蟹

【黎太食谱】肥而不腻入口即融 洋葱白酒煮五花腩

【黎太食谱】手指酱汁都不放过 韩式炆牛排骨啖啖浓郁

【黎太食谱】材料简单考工夫 冰花炖蛋

【黎太食谱】4种调味料快速准备 简易烤去骨羊腿

【黎太食谱】营养食材美味大变身 椰菜煎饼

【黎太食谱】腊肉飘香 粒粒分明「生炒糯米饭」

【黎太食谱】春季周身骨痛又疲倦？ 祛湿健脾胃「粉葛瘦肉汤」

【黎太食谱】肥而不腻肉质软糯 红烧猪踭

【黎太食谱】美白养颜 香滑「蛋白杏仁茶」

【黎太食谱】软糯又酥脆 台式小甜品雪花酥

【黎太食谱】快靓正50分钟完成 零难度电饭煲豉油鸡

【黎太食谱】新年必食守岁斋 岁岁平安南乳粗斋

【黎太食谱】外脆内软香气满屋 零难度烤焗年糕

【黎太食谱】大展鸿图贺新岁 红烧鱼翅肉嫩鲜美

【黎太食谱】养阴润肺补气血 鲜人参鸡汤

【黎太食谱】人气日式甜品 免搓皮忌廉芝士挞

【黎太食谱】寒冬补气养血 滋补雪耳鹧鸪汤

【黎太食谱】软滑不过甜 圣诞派对烤牛奶布丁

【黎太食谱】圣诞超市大减价 烤牛肋扒轻松调节熟度

【黎太食谱】圣诞派对必备 3款极简易一口小食

【黎太食谱】30分钟快手煮热汤 简易椰香胡桃南瓜汤

【黎太食谱】快靓正压力煲煮鸡再煲饭好入味 嫩滑贵妃鸡菜饭

【黎太食谱】韩国餐厅五色前菜 韩式炒红薯粉

【黎太食谱】啖啖鲜味弹牙 脆脆紫菜虾饼

【黎太食谱】嫩滑多汁吃不停 简易烤鸭胸

【黎太食谱】香甜南瓜肉碎捞饭人人要试 万圣节揾「鬼」食？

【黎太食谱】秋天干燥易干咳 简单四步煲出润喉苹果汤

【黎太食谱】开胃微辣川菜口感弹牙 黎太教路轻松煮出惹味牛筋冻

【黎太食谱】滑溜溜的秘诀 黎太比例三色蒸水蛋

【黎太食谱】超市班戟粉妙用 韩式煎蠔饼香脆可口

【黎太食谱】美颜明目精致中秋甜品 简易龙眼肉杞子桂花月饼

【黎太食谱／有片】人月两团圆 中秋自制简易Oreo雪糕月饼

【黎太食谱】温差大慎防秋燥 双雪糖水滋阴润肺

【黎太食谱】超市罗勒叶半小时做出意式风情 车厘茄青酱意粉

【黎太食谱】特制无花生沙嗲牛肉 还原度高配米粉公仔面都掂

【黎太食谱】最强送饭菜！柠檬可乐炆排骨

【黎太食谱】祛湿消暑良品 清甜可口冬瓜薏米汤

【黎太食谱】多汁嫩滑秘诀 自制汉堡扒配蘑菇汁

【黎太食谱】无法抗拒的邪恶咸蛋黄 香脆可口金沙虾球

【黎太食谱】椰菜花代米 低碳健康伪炒「饭」

【黎太食谱】神还原茶餐厅口味 自制超市绝迹五香肉丁

【黎太食谱】舒筋活络健脾补肺 五指毛桃红萝卜粟米汤

【黎太食谱】超市大时大节特价常客 简易烤原条牛柳三种酱汁大放送

【黎太食谱】超市热卖龙虾肉 五步骤完成简易龙虾包

【黎太食谱】父亲节甜入心 免焗咖啡乳酪冻饼

【黎太食谱】跟足份量自制百搭惹味醃料 一煎即成越式香茅鸡扒

【黎太食谱】初夏日夜温差大易生病 补身良品虫草花淮山杞子汤

【黎太食谱】一枝九层塔健康又美容 台式「三杯鱿鱼」惹味又下饭

【黎太食谱】超市忌廉鸡汤还原港口味 零失败椰汁葡国鸡饭

【黎太食谱】献给挚爱的母亲 免焗乳酪忌廉芝士冻饼

【黎太食谱】辛辣又带点滋味 儿子的爱心暖汤「韩式豆腐猪肉泡菜汤」

【黎太食谱】超市素肉片变惹味川菜 回锅素肉片色香味俱全

【黎太食谱】超简单「街边咖喱猪皮鱼蛋」 黎太特制酱汁配方大公开

【黎太食谱】超市懒人泰式香料包 简单煮泰式椰子鸡汤

【黎太食谱】新手入厨都做到 零失败忌廉磨菇鸡皇饭

【黎太食谱】流心剔透拉面宝玉 醃制日式溏心蛋只需四种调味料

【黎太食谱】日本汤面上的护肤品 日式炆猪软骨美容又养颜

【黎太食谱】加拿大随处可见便宜青口 如何做出优雅招待菜？

【黎太食谱】超市一包肉汁粉 轻松还原怀旧铁板黑椒汁牛扒

【黎太食谱】冬日暖洋洋 南乳炆羊腩煲最满足

【黎太食谱】情人节省钱有法 媲美高级西餐的法式烤羊架在家煮

【黎太食谱】超市几片三文鱼 如何炮制有格调情人节大餐？

【黎太食谱】情人节打卡甜品 入口即溶蛋白酥脆饼

【黎太食谱•传统贺年糕点（一）】萝卜糕保留萝卜甜味小窍妙 两种方法蒸出好味道

【黎太食谱•传统贺年糕点（二）】步步高升芋头糕 做出软糯口感要选对芋头

【黎太食谱】农历新年好意头 年年有余「鲤鱼年糕」

【黎太食谱】装满幸福和好运 日本贺年「福袋」迎新春

【黎太食谱】长假期亲子活动 小朋友最爱色彩缤纷朱古力棒棒

【黎太食谱】圣诞火鸡再利用 还原经典香港街头小食「碗仔翅」

【自煮圣诞大餐】重温：

头盘：三样食材速成圣诞头盘：吞拿鱼他他

配菜：饱肚又营养圣诞配菜：马铃薯批

主菜：零失败圣诞主菜：烤焗嫩火鸡

甜品：黄金比例做出最好食的甜品：奶冻

特别菜式：压轴登场特别配菜：西兰花圣诞树

T10