減肥佳音? ︱研究發現步行時只要做簡單「調節」 能更有效燃燒卡路里

各種有益身心的運動當中,步行是最受歡迎之一。例如許多人便以日行萬步作為運動的目標。以往也有不少研究顯示,只要達到某個步數目標,便能收到對身體哪方面有益的效果。然而,一項新研究不再把焦點放在步數目標,該研究結果卻發現,只要在步行時做簡單的節奏變化,能更有效燃燒卡路里。

《每日郵報》報道,這項新研究由美國麻省大學阿默斯特分校的格里米特 (Adam Grimmitt) 博士,領導其團隊進行。他們研究了18名健康的成年人做運動時的狀況。這些研究對象都是24歲,平均體重約155磅。他們首先在跑步機上按常規行走5分鐘。

步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖
步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖

 

步行向來是廣受歡迎運動之一。路透社
步行向來是廣受歡迎運動之一。路透社

 

步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖
步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖

 

步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖
步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖

 

步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖
步行向來是廣受歡迎運動之一。網圖

 

然後,參​​與者被要求改以比正常步幅短或長5%至10%,並一直受到監察。研究人員還測量了這些成年人步行運動時,二氧化碳水平上升的情況。

研究小組發現,「步幅長度變異性」若增加2.7%,可以使新陳代謝率提高1.7%。因此,研究員認為,不均勻的步幅在步行過程中對人類的新陳代謝(一種卡路里燃燒機制)增加,發揮了「重要作用」。

格里米特博士告訴媒體:「我認為,可以公平地假設,更頻繁、更大的步幅變化,會提高步行時的新陳代謝率。」

研究人員也在研究這些新資訊如何使長者受益,尤其是對於减少體能消耗方面。

 

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