【高慧然专栏】膝痛与运动

夏天，是加拿大卡加利最美的季节，树木、草地转变成深浅不一的绿色，晚上九点半才开始日落，是跑步的好时节。我家毗邻高尔夫球场，我通常在球场外围跑，球场太大，不能一直跑下去，跑五公里之后回头，一个小时正好跑十公里。
　　
以前，我只做单一运动，虽然只是花一小时跑步，却也莫名其妙地跑坏了膝盖。当时我能行走能跑步，但无法下蹲，膝盖及脚踝位置经常处于水肿状态。两年前我深信几年后我的膝盖就会坏掉，所以心情很矛盾，既害怕再跑下去连行走都出现问题，却也不甘心放弃运动。
　　
卡加利的冬天拯救了我的膝盖。因为冬天不能街跑，我开始做室内运动，上各种健身课程，包括PUMP及瑜伽。一开始做这些运动当然相当痛苦，但我的心态是，既然还能忍痛活动，就继续吧。然后，不知道从哪一天开始，我突然意识到，我的膝盖已经完全不痛了，不仅不痛，还能做各种高难度瑜伽及健身动作。
　　
惊喜之余，我开始寻找膝痛消失的原因，原来，很多人因为膝痛而停止运动是导致膝盖退化的主因。若膝盖的血液循环欠佳，不运动的话，组织液无法进入膝盖，那里面的代谢废物及受损组织便得不到机会修复。我是“贪玩”，才很任性地在膝盖受损的情况下持续运动的，却误打误撞治好了膝痛。而各种不同的运动强化了膝盖周围的肌肉，保护了内层的骨骼。
　　
若大家也有膝痛问题，可以选择安全而轻松的运动来强化膝盖，比如坐在椅子上踢腿、伸展等，也可以做入门级的瑜伽。

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