【港青在加國311】平衡之道

【專欄】要不是經歷過心理健康的困擾,我也不會嘗試了解心理和生理狀態的關係。我們腦部分泌的四種化學物質,一直影響著我們的心理質素,與我們的幸福感息息相關,它們包括:血清素、多巴胺、安多酚和催產素。四種物質的分泌平衡,有效維持我們心境愉快。

我主要想討論一下最容易激發的安多酚,以及它對我生活的正面影響。與安多酚相關的情緒是愉快和放鬆,類似被治癒的感覺。例如當我們享受美食、投入自己熱情的事情時、或是在欣賞美麗風景時,大腦就會分泌安多酚,為我們帶來一種愉悅感。

當我們傷心,或者身體經歷疼痛,比如運動到身體極限的時候,大腦也會分泌安多酚,因為安多酚能阻止與疼痛有關的信號,有助緩解疼痛,止痛藥裡的主要成分就是安多酚。

我在前幾篇專欄提及過,我近年每天都會到健身房跑步一小時。剛開始的時候,我只是想維持身材,以及想自己的生活感覺比較實在。每次跑完步,出了身汗,我都會不期然自我感覺良好了一點,成功完成了一件事情,又排解一天下來的疲勞。做完運動後,洗個暖水澡。幾乎每天晚上都睡得很香,第二天上班也比較有精神。

原來這就是安多酚的作用。但運動的心態也很重要,也不能沉迷。如果是純粹為了減肥,便會本末倒置。在我飲食失調嚴重的時候,我常常在暴食後(大概午夜時分),到健身房運動兩三個小時,燃燒卡路里,補償暴食行為。那時候,常常精神頹靡,除了是因為飲食失調帶來的心理壓力,還因為身體過勞。

做任何事情都要取得平衡。我性格焦急,又完美主義,投入時總想達致極致。父親說我過猶不及,偏執時總因小失大。要不是情緒病的經歷,我也不會看清自己的嚴苛對身體造成的傷害。

軀殼不能定義我們的價值,但它是我們靈魂的載體,讓我們體驗人生,需要好好被對待和照料。

文:純一

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