专栏 雷雄德│户外运动狂热持续

户外运动在过去3年的疫情，在全球健身趋势的调查中，被列入最受欢迎的十大健身活动之一，今年排名第6，在2021和22年的调查中，户外运动分别排于第4和第3位最受欢迎的健身活动。其实在十多年前相同的健身趋势调查，户外运动从来没有被列入前20位之列，这个趋势的变化启发了健身市场营运者的思维，在疫情渐退复常后，估计户外运动仍然是广受市民欢迎的健身活动。

远足行山有助纾缓生活压力。资料图片

 

户外健身运动的定义较为广阔，传统以来，泛指一些休闲形式的户外运动，以达致身心健康效果为目的，例如远足行山、独木舟或露营等。自从健身热潮流行后，在户外公园或郊外进行的体能训练活动，也被广义纳入户外健身活动。

有关户外健身活动对身体的益处多不胜数。以远足行山为例子，研究发现除了身体肌肉及心肺功能的益处外，还有教育、知识、社会层面和自我成长等多元范畴的益处，尤其是纾缓城市紧张的工作及生活压力，令人心旷神怡。教育范畴的益处包括认识大自然、了解环保责任、价值观及解决问题等学习经历，而自我成长范畴则包括增强自我概念、自信心、自我感觉、个人考验及自我实现等心理元素。由于户外环境光线充足，更有助学童减低患上近视的机会。

在本港，虽然仅得1,100多平方公里的小小面积，但却有约4分之3是郊野地带，而且风景怡人。1976年制定的《郊野公园条例》，进一步保障和管理目前24个郊野公园及相关设施，十分适合远足活动。渔护署的资料显示，每年超过1,000多万市民大众到访郊野公园，享受户外优美的环境，舒展身心。研究发现，儿童在户外郊野环境玩耍，能量消耗比室内运动高出约百分之20，原因是户外空旷环境让他们增加跑动的空间。

除了行山外，传统的室内运动也可以移师到户外进行，让参与者接触阳光及新鲜空气。两年前，世界羽毛球联会积极推广户外羽毛球运动，目的旨在推广不同年龄的参与者，让他们可以在世界各地的公园、游乐场或沙滩等户外地方，不论在硬地、草地或沙地上同样能够享受打羽毛球的乐趣。雷雄德

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