【高慧然專欄】運動減壓

還有個非常好、非常健康的減壓方法，大約人人知道、人人認同的，那就是運動了。
　　
不過這件事知易行難，而且，如果本身沒有運動習慣的人，也不大可能為了減壓，臨時抱佛腳，突然去做運動。就算想做運動，也不知從何做起。
　　
我本人在沒有運動習慣的情況下，第一次運動減壓，選擇了慢跑。這個是最方便的運動，有一對波鞋即可，不需要其他裝備，不需要對手，甚至不需要跑道。換上鞋子，走出家門即可。
　　
當時我住在香港，住的地方能望到青馬大橋，就沿著海旁，往青馬大橋的方向跑。用我自己覺得舒服的速度。因為沒有跑步習慣，跑一段路就得停下來，往前行一段路，再接著跑。因為景色實在太怡人，一邊跑，我一邊暗自慨歎：「香港真的好靚啊！為甚麼過去我不跑步？應該每天跑步才對得起這番景色。」
　　
從此我開始街跑。一點點增加距離，後來跑步成了我的習慣，每天跑十公里。就算去外地旅行，也會帶著跑鞋，在酒店安頓下來，就外出跑步。跑步雖然容易，但要注意保護膝關節。我的兩個膝蓋曾經出現問題，時時腫脹，連腳踝都腫，膝蓋長期痛，無法深蹲，嚴重時下樓梯都困難。不知從哪一天開始，我的膝痛問題消失了。每天打三小時甚至更長時間的網球，雙腿也健步如飛。能負重深蹲，完成各種TRX難度動作。我把它歸功於瑜伽，瑜伽把很多平時沒有機會使用的肌肉都強化了，包括膝關節前後的肌肉群，它們拯救了我的膝蓋骨。

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